Psicóloga Ana Clara

Olá Clara, primeiramente gostaria de reconhecer a profundidade do que você está sentindo neste momento. A saída do seu filho mais novo para a faculdade realmente representa uma grande mudança no ritmo da sua casa e da sua vida, e é muito natural que esse silêncio e essa sensação de vazio provoquem um impacto emocional forte. Essa fase pode sim ser compreendida como um momento de transição da meia-idade, onde sentimentos de ansiedade e questionamentos sobre a própria vida se tornam mais evidentes.

O uso constante do celular e das redes sociais, especialmente quando usado para se comparar com outras pessoas, geralmente intensifica a ansiedade e o sentimento de inadequação. Isso acontece porque nosso cérebro tende a focar nas aparências e nas conquistas alheias, muitas vezes criando expectativas irreais sobre o que deveríamos ter realizado, o que pode levar a uma visão distorcida da própria história e valor pessoal. Quando o smartphone passa a ser uma extensão do corpo e o uso se torna compulsivo, é sinal de que essa ferramenta, antes útil, está a serviço de um mecanismo de fuga emocional.

Além do impacto psicológico, essa dependência pode gerar sintomas físicos, como as dores de cabeça e a insônia que você mencionou. O uso constante, principalmente à noite, pode alterar seu ritmo de sono e provocar uma hiperestimulação que mantém o cérebro em alerta, dificultando o relaxamento necessário para um descanso reparador. Esses sinais do corpo são importantes e merecem atenção, pois indicam que é preciso encontrar maneiras de equilibrar esse hábito.

Para lidar com esses desafios, é importante tentar estabelecer pequenas mudanças na rotina. Reduzir gradativamente o tempo nas redes sociais pode ser um início, substituindo esses momentos por atividades que lhe tragam prazer e conexão real, como hobbies, leitura, encontros com amigos ou mesmo momentos de autocuidado. Buscar conexão genuína é fundamental para preencher o vazio que fica quando os filhos saem de casa, assim você não estará apenas ocupando o tempo, mas cuidando do seu bem-estar emocional.

Lembre-se também que esses sentimentos de medo e ansiedade não precisam ser enfrentados sozinhos. Conversar com pessoas próximas ou considerar a ajuda de um psicólogo pode oferecer um suporte valioso para entender melhor essas emoções, trabalhar a autocompaixão e desenvolver ferramentas para manejar a ansiedade. Você não está perdendo o controle, está enfrentando um momento difícil, que por ser humano, passa por altos e baixos.

Por fim, use esse momento para redescobrir quem você é além dos papéis familiares, construindo novos planos e estabelecendo objetivos que façam sentido para o seu crescimento pessoal. É possível transformar essa crise em uma oportunidade de renovação e autoconhecimento, encontrando formas saudáveis de lidar com a ansiedade e fortalecer sua autoestima.