Psycholog Jasna

W Twoim przypadku nieuzasadniony lęk przed nowymi wyzwaniami zawodowymi może wynikać z nadmiernej samokrytyki oraz obaw związanych z możliwością porażki. Warto zacząć od zaakceptowania tego lęku jako naturalnej reakcji organizmu na nieznane sytuacje, a nie jako oznaki słabości. Skup się na stopniowym oswajaniu się z nowymi zadaniami – zamiast myśleć o projekcie jako o całości, podziel go na mniejsze, bardziej osiągalne kroki. To pomoże zmniejszyć presję i zapobiegać nadmiernej katastrofizacji, która powoduje, że umysł podsuwa najgorsze scenariusze.

Ćwiczenia oddechowe mogą znacząco pomóc w uspokojeniu reakcji ciała na stres, na przykład głębokie, powolne wdechy i wydechy. Ponadto warto zwrócić uwagę na pozytywne myślenie i samomotywację, które można rozwijać poprzez świadome zastępowanie negatywnych myśli racjonalnymi i konstruktywnymi. Techniką przydatną jest także wizualizacja sukcesu – wyobrażanie sobie siebie podczas skutecznego poradzenia sobie z wyzwaniem zawodowym, co może zwiększyć pewność siebie.

Jeśli odczuwasz trudność z publicznym wystąpieniem, praktykowanie i przygotowanie mogą zminimalizować stres. Warto też pamiętać, że każdy doświadczony zawodowiec przechodzi przez okresy zwątpienia, dlatego próbuj być dla siebie wyrozumiały. Jeśli lęk zaczął wpływać na codzienne funkcjonowanie i rozwój zawodowy, pomocne może być skorzystanie ze wsparcia psychologa, który pomoże Ci wypracować indywidualne strategie radzenia sobie z tym stanem.