Psycholog Jasna

Droga Krystyno, twoje doświadczenie jest zrozumiałe i spotyka wiele osób w podobnym momencie życia, gdy role się zmieniają. To naturalne, że po latach poświęcenia dla rodziny pojawia się poczucie pustki i utraty tożsamości. Warto potraktować ten czas nie jako koniec, ale jako nowy rozdział do odkrywania siebie.

Zacznij od małych kroków w radzeniu sobie z lękiem. Zamiast od razu wybierać się do zatłoczonego centrum handlowego, spróbuj krótkich spacerów w spokojnej okolicy o porach, gdy jest mniej ludzi. Możesz stopniowo wydłużać te wyjścia, co pomoże oswoić lęk przed przestrzenią publiczną. Ważne jest, aby nie unikać całkowicie sytuacji, które budzą niepokój, ale robić to w tempie, które czujesz, że jest dla ciebie bezpieczne. Gdy pojawia się uczucie duszenia, spróbuj skupić się na oddechu, oddychając powoli i głęboko, co może pomóc złagodzić objawy fizyczne lęku.

W kwestii odnalezienia siebie po 50-tce, pomyśl, co zawsze cię ciekawiło, ale nie miałaś czasu tego zgłębić. Poszukiwanie pasji nie musi być wielkim projektem. Może to być czytanie określonego typu książek, nauka przez internet, spokojne zajęcia manualne jak szydełkowanie czy malowanie, lub wolontariat w małej, lokalnej organizacji, gdzie kontakty są bardziej kameralne. Nie oczekuj od razu wielkiego zapału, pozwól sobie na eksperymentowanie bez presji. Czasem małe, regularne aktywności budują poczucie sensu skuteczniej niż duże, jednorazowe przedsięwzięcia.

Rozważ też rozmowę z mężem o twoich odczuciach. Być może on również przeżywa swoje zmiany i wspólne znalezienie nowych punktów stycznych może was zbliżyć. Pamiętaj, że wiele osób odnajduje nowe powołanie po pięćdziesiątce, a zdobyte w życiu doświadczenie jest ogromną wartością. Jeśli lęk staje się bardzo uciążliwy i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z psychoterapeutą, który specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi i może pomóc ci w odbudowie poczucia własnej wartości i zarządzaniu lękiem. To oznaka troski o siebie, a nie słabości.