Psycholog Jasna

Droga Zofio, dziękuję za podzielenie się swoimi odczuciami. Twoje doświadczenia są bardzo zrozumiałe w kontekście długotrwałej pracy zdalnej i ograniczonej liczby bezpośrednich kontaktów. To całkowicie możliwe, że izolacja społeczna związana z trybem pracy wpłynęła na Twoje poczucie swobody w rozmowie. Nasze umiejętności komunikacyjne, podobnie jak mięśnie, wymagają regularnego ćwiczenia, a ich zanik z powodu braku praktyki jest częstym zjawiskiem. Niepokój i nadmierna analiza po rozmowie są naturalnymi reakcjami, gdy czujemy się niepewnie w sytuacjach społecznych.

Proponuję zacząć od małych, bezpiecznych kroków, które nie wywołają presji. Możesz spróbować celowo poszerzać codzienne mikrointerakcje. Na przykład, podczas spaceru lub w kawiarni, spróbuj zamienić z kimś kilka słów na neutralny temat, jak pogoda czy komentarz do otoczenia. Celem nie jest od razu nawiązanie przyjaźni, a jedynie oswojenie się z samym aktem krótkiej, swobodnej wymiany zdań. To trening umiejętności konwersacyjnych w łagodnym środowisku.

Warto również pomyśleć o aktywnościach, które łączą Twoje zainteresowania z możliwością kontaktu z ludźmi. Jako grafik komputerowy możesz poszukać lokalnych lub online grup zainteresowań związanych z designem, sztuką czy technologią. Spotkania takich grup często mają ustalony temat, co może zmniejszyć lęk przed brakiem pomysłu na rozmowę. Rozważ też zajęcia lub warsztaty stacjonarne, nawet te niezwiązane bezpośrednio z pracą, jak kurs gotowania czy joga. Dają one naturalną strukturę do interakcji.

Kluczowe jest też łagodne podejście do samej siebie. Zamiast surowej analizy każdej wypowiedzi, spróbuj potraktować rozmowy jako eksperymenty, z których się uczysz. Skupienie na rozmówcy i jego opowieści, a nie na własnej ocenie, często pomaga zmniejszyć napięcie. Pamiętaj, że wiele osób po okresie izolacji mierzy się z podobnymi trudnościami, więc nie jesteś w tym sama. Jeśli poczujesz, że samotność i niepokój znacząco wpływają na Twoje funkcjonowanie, rozważ konsultację z psychologiem w formie indywidualnej, który pomoże Ci wypracować strategie radzenia sobie w tym konkretnym wyzwaniu.