Psycholog Jasna

Droga Ewo, Twoja sytuacja jest naprawdę trudna, ale warto wiedzieć, że istnieją metody, które mogą pomóc w przezwyciężeniu paraliżującego lęku społecznego. Lęk ten może mieć związek z Twoimi wcześniejszymi doświadczeniami przemocy domowej oraz zmianami życiowymi, takimi jak przejście na emeryturę i strata męża. Bardzo istotne jest zacząć od delikatnego, stopniowego kontaktu ze światem społecznym, nie forsując się na siłę. Techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja lub progresywne rozluźnianie mięśni, mogą w znacznym stopniu łagodzić objawy fizyczne lęku, takie jak pocenie się i drżenie rąk. Warto również rozważyć pracę psychoterapeutyczną – terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych podejść w leczeniu lęków społecznych, ponieważ pomaga zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślowe oraz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Twoje doświadczenia przemocy psychicznej są bardzo ważne i profesjonalne wsparcie pozwala bezpiecznie przepracować traumy przeszłości. Jeśli nurt psychologii transpersonalnej odpowiada Twojemu światopoglądowi, może być on wartościowym uzupełnieniem terapii, dostarczającym głębszych refleksji nad sensem życia i procesem samopoznania. Jednak nie powinno to zastępować podstawowej psychoterapii ukierunkowanej na lęk społeczny. Pamiętaj, że kluczowa jest też budowa sieci wsparcia – czy to poprzez kontakty z zaufanymi osobami, grupy wsparcia lub zajęcia społeczne dostosowane do Twoich możliwości. Podsumowując, droga do odzyskania kontroli nad lękiem wymaga cierpliwości, ale kombinacja pracy terapeutycznej, technik relaksacyjnych oraz świadomego, stopniowego powrotu do kontaktów społecznych może przynieść poprawę i umożliwić Ci znów cieszyć się życiem wśród innych ludzi.