Psycholog Jasna

Zofia, doświadczasz silnych fizycznych i emocjonalnych objawów traumy, co jest naturalne po tak przeżytym zdarzeniu. Najważniejsze jest, abyś nie ignorowała swojego ciała i emocji, ponieważ ból brzucha i migreny mogą być manifestacją stresu. Pamiętaj, że przywracanie równowagi w życiu zawodowym i osobistym to proces, który wymaga czasu i cierpliwości.

Zacznij od wprowadzenia codziennych rytuałów relaksacyjnych, które pomogą ci uspokoić układ nerwowy i zredukować napięcie – może to być spokojna medytacja, techniki oddechowe lub delikatna aktywność fizyczna. Staraj się unikać przeciążenia w pracy, jeśli to możliwe, rozważ rozmowę z przełożonym na temat chwilowego dostosowania wymagań, tak abyś mogła stopniowo wracać do pełnej wydajności. Nie zmuszaj się do natychmiastowego powrotu do pełnego tempa, gdyż to może pogłębić objawy.

Ważne jest także, abyś swoje trudne emocje zaakceptowała, nie bagatelizowała ich. To naturalne mieć lęki i trudności z koncentracją po traumatycznym przeżyciu. Warto w tej sytuacji skorzystać z pomocy psychologa specjalizującego się w pracy z dorosłymi po traumie, który wesprze Cię w nauce radzenia sobie z tymi doświadczeniami i pomoże znaleźć strategie, które nie będą kolidowały z Twoją karierą.

Jeżeli zauważasz, że bóle fizyczne utrzymują się, powinnaś także skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny i otrzymać odpowiednie wsparcie medyczne. Nie pozostawiaj symptomów bez diagnozy, ponieważ two ciało wysyła sygnały, które warto traktować poważnie.

Pamiętaj, że Twoja kariera jest ważna, ale Twoje zdrowie i samopoczucie są priorytetem. Przebudowanie równowagi nie oznacza porzucenia ambicji, lecz znalezienie dla nich miejsca w życiu, które jednocześnie pozwoli Ci zadbać o siebie. Tylko wtedy będziesz mogła osiągać sukcesy zawodowe bez szkody dla swojego zdrowia.