Psycholog Jasna

Napadowe lęki, które Pani opisuje, z towarzyszącymi objawami takimi jak przyspieszone bicie serca, duszności, uczucie "guli" w gardle czy drżenie rąk, mogą rzeczywiście powodować duży dyskomfort i utrudniać codzienne funkcjonowanie, szczególnie w wymagającym środowisku pracy. Objawy te są charakterystyczne dla napadów paniki lub silnych reakcji lękowych, a nie dla dystonii wegetatywnej. Dystonia wegetatywna to termin używany w medycynie do opisania zaburzeń funkcji autonomicznego układu nerwowego, ale nie jest to powszechnie stosowana diagnoza i zwykle nie odnosi się do nagłych, silnych napadów lęku o charakterze panicznym. Napadowy lęk to zjawisko psychologiczne, które możemy próbować rozpoznawać i nad którym można pracować poprzez różne techniki terapeutyczne i metody samopomocowe, ale wymaga to odpowiedniego wsparcia i pracy nad sobą.

Na początek warto rozważyć regularne techniki relaksacyjne wykraczające poza głębokie oddychanie, które choć przydatne, nie zawsze są wystarczające. Pomocne mogą okazać się techniki takie jak uważność (mindfulness), trening autogenny czy progresywna relaksacja mięśniowa, które uczą organizm i umysł wyciszania się i lepszego radzenia sobie ze stresem. Ponieważ napady paniki mogą również nasilać się pod wpływem przewlekłego stresu, ważne jest, aby znaleźć metody radzenia sobie z presją w pracy, czy też wypracować odstępy czasu na regenerację i odprężenie, które wpłyną na ogólne samopoczucie.

Z punktu widzenia psychologii pomocne może być również wsparcie specjalisty w postaci terapii poznawczo-behawioralnej (jest to metoda skuteczna w pracy z lękami i napadami paniki), która pozwala na zrozumienie i opanowanie mechanizmów wywołujących te objawy, a w dalszej kolejności naukę nowych sposobów reagowania na stresujące sytuacje, również w miejscu pracy. Poczucie wstydu lub obawy przed oceną przez innych są bardzo częste, ale nie powinny blokować chęci szukania pomocy. Otwartość wobec siebie i stopniowe budowanie swojego oporu wobec lęku są kluczowe.

Ważne jest też, aby nie zbagatelizować tego, co Pani doświadcza i jeśli silne napady lęku utrzymują się mimo samodzielnych prób radzenia sobie, warto rozważyć konsultację ze specjalistą psychologiem, który pomoże dostosować plan działania do Pani indywidualnych potrzeb. Nie jest Pani bezradna, lecz stanęła przed trudnym wyzwaniem, które wymaga wsparcia i pracy. Z czasem, dzięki odpowiednim technikom i terapeutycznemu wsparciu, można nauczyć się kontrolować te napady, tak aby nie przeszkadzały w rozwoju kariery i codziennym życiu.