Psycholog Jasna

Rozumiem Twoje objawy i kontekst pracy. Opisane przez Ciebie naprzemienne okresy nadmiaru energii, bezsenności i nagłych spadków nastroju oraz nawracające bóle mięśni w sytuacji, gdy jesteś systematycznie izolowany przez przełożonego, są sygnałem, że warto rozważyć związek między stresem zawodowym a dolegliwościami cielesnymi. Mobbing może powodować objawy somatyczne, a chroniczny stres wpływa na sen, napięcie mięśniowe, układ odpornościowy i odczuwanie energii. To wyjaśnia, dlaczego lekarz nie znalazł jednoznacznej przyczyny medycznej - część problemu może mieć charakter psychosomatyczny.

Jednak huśtawki nastroju mają wiele możliwych przyczyn. Mogą to być reakcje adaptacyjne na długotrwały stres, zaburzenia snu i rytmu dobowego, emocjonalne wyczerpanie z okresami krótkotrwałego „przyspieszenia” energii, lub rzadziej, niezdiagnozowane zaburzenia nastroju z natury epizodycznej. Jako psycholog mogę powiedzieć, że huśtawki nastroju mogą mieć różne przyczyny i nie da się jednoznacznie rozpoznać zaburzenia dwubiegunowego jedynie na podstawie opisu, zwłaszcza gdy w grę wchodzi silny stres środowiskowy. Jeśli jednak epizody podwyższonego nastroju wiążą się z utratą potrzeby snu, impulsywnością, podejmowaniem ryzykownych działań lub znacznym upośledzeniem funkcjonowania, to warto zgłosić się do lekarza specjalisty w celu pełnej diagnozy.

Praktyczne kroki, które możesz podjąć natychmiastowo to: zadbać o dokładne badania medyczne celem wykluczenia przyczyn fizycznych bólów mięśni i zaburzeń snu, prowadzić dziennik nastroju, snu i nasilenia dolegliwości, notując daty, przebieg i kontekst, oraz umówić się na konsultację psychologiczną, aby ocenić wpływ mobbingu na twoje funkcjonowanie i nauczyć technik radzenia sobie. Konieczna jest diagnostyka medyczna i psychologiczna, ponieważ postępowanie zależy od przyczyny: jeśli dominują reakcje na stres, pomoc psychologiczna i zmiany w środowisku pracy przyniosą ulgę; jeśli występują wyraźne epizody afektywne, potrzebna będzie również ocena psychiatryczna.

W sprawach związanych z miejscem pracy warto dokumentować konkretne sytuacje, przechowywać e-maile i notatki ze spotkań, rozważyć zgłoszenie problemu do działu HR lub związków zawodowych, a jeśli to możliwe, szukać wsparcia prawnego lub doradztwa zawodowego. Dokumentowanie i wsparcie zawodowe zwiększa szansę na rozwiązanie sytuacji lub ochronę Twoich praw, a równocześnie zmniejsza poczucie bezradności.

Równolegle możesz wprowadzić codzienne strategie obniżające napięcie: regularny, stały rytm snu, umiarkowana aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, przerwy w pracy, kontakty społeczne i ograniczenie używek nasilających senność czy lęk. Rozważ terapię skoncentrowaną na stresie, pracę nad granicami w relacjach zawodowych i techniki somatyczne redukujące napięcie mięśniowe. Terapia psychologiczna i techniki radzenia sobie często przynoszą znaczącą poprawę objawów psychosomatycznych.

Na koniec, jeżeli odczuwasz silne obniżenie nastroju, myśli samobójcze, uporczywe bezsenie lub gwałtowne epizody podwyższonego nastroju, poszukaj pilnej pomocy medycznej. Twoje objawy zasługują na rzetelną ocenę i wsparcie. Z perspektywy psychologa, istnieje realny mechanizm łączący mobbing ze zmianami nastroju i dolegliwościami somatycznymi, ale konieczna jest kompleksowa diagnostyka i jednoczesne działanie w obszarze zdrowia i warunków pracy.