Psycholog Jasna

Twoje uczucia są bardzo powszechne i znane jako syndrom oszusta, który często pojawia się w sytuacjach zmian zawodowych oraz zdobywania nowych kompetencji. To normalne, że czujesz się niepewnie i analizujesz każde swoje zachowanie, zwłaszcza gdy zmieniłaś branżę i próbujesz odnaleźć się w nowym środowisku. Twoje negatywne myśli po drobnych niepowodzeniach są wynikiem wewnętrznego krytyka, który często jest dużo surowszy wobec siebie niż inni wobec nas. Fakt, że Twój szef zbagatelizował tę sytuację, może świadczyć o tym, że ruchy, które uważasz za porażki, są w rzeczywistości naturalną częścią procesu adaptacji i nauki.

Aby zmniejszyć te wątpliwości, warto zacząć od pracy nad budowaniem pewności siebie i zdrowszym spojrzeniem na własne osiągnięcia i błędy. Porównywanie się z innymi czy oczekiwanie perfekcji często prowadzi do frustracji i podtrzymuje uczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Możesz spróbować dokumentować swoje sukcesy, nawet te małe, i wracać do nich w chwilach zwątpienia, co pomoże przełamać cykl negatywnego myślenia. Równie istotne jest przeformułowanie swojego dialogu wewnętrznego na bardziej wspierający i realistyczny, na przykład zamiast myśleć "zamulilam w połowie zdania, to porażka", zastanów się "trochę się zacięłam, ale to się zdarza każdemu".

Warto również zastanowić się nad akceptacją etapów rozwoju zawodowego – każdy nowy obszar wymaga czasu, by oswoić się z rolą i poczuć komfort. Pozwalając sobie na popełnianie błędów i traktując je jako część nauki, stopniowo zyskasz większą pewność siebie. Równie pomocne bywa otwarcie się na wsparcie bliskich lub kolegów z pracy – ich feedback i obecność mogą pomóc zredukować lęk przed oceną. Wreszcie, jeśli negatywne myśli są bardzo silne i trudne do opanowania samodzielnie, warto rozważyć kontakt z psychologiem, który pomoże wypracować indywidualne strategie radzenia sobie z tymi emocjami.

Przejmowanie się opinią innych jest naturalne i wynika z potrzeby przynależności i akceptacji, którą każdy z nas posiada. Kluczem do zmiany jest stopniowe kształtowanie zdrowszej relacji z samą sobą i nauka, że wartość człowieka nie jest wyłącznie wyznaczana przez chwilowe niepowodzenia czy ocenę otoczenia.