Psycholog Jasna

Witaj Elżbieto, dziękuję za podzielenie się swoimi odczuciami. To, co opisujesz, jest częstym doświadczeniem, szczególnie w kontekście pracy zdalnej i pewnego etapu życia. Samotność pomimo bycia wśród ludzi może wynikać z tęsknoty za autentyczną więzią emocjonalną, a nie samą obecnością innych. W twoim wieku, około 51 lat, wiele osób przechodzi refleksję nad jakością relacji, co jest całkowicie naturalne.

Kluczowe jest zrozumienie, że umiejętności komunikacyjne można rozwijać w każdym wieku. Rozpocznij od świadomej samoobserwacji. Zastanów się, jakie myśli lub obawy pojawiają się, gdy masz nawiązać głębszą rozmowę. Często barierą jest lęk przed odrzuceniem lub przeświadczenie, że inni nie będą zainteresowani. Praktykuj aktywne słuchanie, które polega na pełnym skupieniu na rozmówcy, zadawaniu otwartych pytań i parafrazowaniu tego, co usłyszałaś, aby okazać zrozumienie. To buduje mosty w komunikacji.

W kontekście pracy z domu, poszukaj okazji do celowego tworzenia kontaktów. Może to być dołączenie do klubów lub grup zainteresowań (online lub stacjonarnie) związanych z twoimi pasjami, jak książki, ogrodnictwo czy sztuka. Daje to wspólną podstawę do rozmów. Równie ważne jest stopniowe zwiększanie otwartości. Zacznij od dzielenia się drobnymi osobistymi refleksjami z zaufanymi osobami, co zachęca do wzajemności i pogłębia relację.

Pamiętaj, że jakość przewyższa ilość. Zamiast dążyć do wielu powierzchownych kontaktów, skoncentruj się na pielęgnowaniu kilku istniejących znajomości, proponując regularne, spokojne spotkania na rozmowę. Jeśli czujesz, że trudności są głębsze, rozważ indywidualną konsultację psychologiczną, która oferuje bezpieczną przestrzeń do zbadania tych wzorców i ćwiczenia nowych umiejętności w sposób dostosowany do ciebie. To inwestycja w siebie, która zawsze jest na czasie.