Psycholog Jasna

Mam 52 lata, jestem mężczyzną. Mam spokojny, refleksyjny charakter. Otworzyłem tę stronę, bo od kilku miesięcy odczuwam nasilające się objawy, które wydają mi się mieć podłoże psychosomatyczne. Pracuję jako księgowy na pełen etat, od lat mam podobne obowiązki, ale ostatnio, mimo braku zmian w pracy, zaczęły się u mnie nawracające bóle głowy, napięcie w karku, częste bóle brzucha i zaburzenia snu. Rano budzę się zmęczony, mimo że przesypiam 7 godzin. Zauważyłem również, że moje relacje z rodziną są bardziej napięte, częściej umykam do słuchania muzyki samotnie, żeby się wyciszyć. Czasem pojawiają się myśli, że to wszystko może mieć związek z emocjami, których nie potrafię nazwać, albo z jakimś transpersonalnym doświadczeniem, które miałem kilka lat temu podczas podróży. Chciałbym uzyskać poradę psychologiczną: jak ocenić, czy moje dolegliwości mają podłoże psychosomatyczne, jakie kroki podjąć, aby to sprawdzić i złagodzić objawy, czy warto skonsultować się z psychologiem zajmującym się psychologią muzyki lub psychologią transpersonalną, oraz czy istnieje tabela psychosomatyczna, która pomogłaby mi powiązać konkretne symptomy z możliwymi przyczynami. Proszę o praktyczne wskazówki, jak zacząć: jakie pytania zadam lekarzowi pierwszego kontaktu, jakie techniki relaksacyjne warto wypróbować, czy stosowanie muzyki w określony sposób może pomóc, i kiedy rozważyć terapię długoterminową. Dodatkowo proszę o poradę, jak rozmawiać z żoną o tych objawach, by nie wywołać nadmiernego niepokoju, ale jednocześnie uzyskać wsparcie.