Psycholog Jasna

Marek, Twoje doświadczenia wskazują na bardzo trudny okres, w którym zmagasz się z obciążeniem emocjonalnym i fizycznym wynikającym z opieki nad chorą żoną oraz żałobą po bracie. To, co opisujesz, może odpowiadać objawom wypalenia opiekuna połączonego z procesem żałoby. Napięcie w ciele, drżenie rąk, nocne poty i zaburzenia snu to naturalne reakcje organizmu na długotrwały stres, a napady kompulsywnego jedzenia mogą służyć jako chwilowa forma ucieczki od napięcia emocjonalnego.

Utrata zainteresowań, które były dla Ciebie pasją, wskazuje na obniżony nastrój i zmęczenie psychiczne. Ważne jest, abyś mimo wszystko spróbował zadbać o siebie, co może wymagać wypracowania regularnych momentów odpoczynku oraz znalezienia wsparcia zewnętrznego, na przykład w grupach wsparcia dla opiekunów lub przez rozmowy z bliskimi. Staraj się także obserwować swoje emocje i potrzeby – dopuszczanie do siebie uczuć zmęczenia i smutku jest istotną częścią radzenia sobie z trudnościami.

Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, krótkie spacery na świeżym powietrzu lub lekkie ćwiczenia fizyczne, które poprawią Twoje samopoczucie i ułatwią zasypianie. Możesz także spróbować stopniowo wracać do swoich dawnych zainteresowań, nawet jeśli na początku będą to krótkie chwile poświęcone na czytanie lub rozwiązywanie krzyżówek, aby zdobyć trochę psychicznej równowagi.

Jeśli objawy będą się utrzymywać lub nasilać, rozważ konsultację z psychologiem, który pomoże Ci znaleźć indywidualne strategie radzenia sobie z tym ciężkim czasem. Nie jesteś sam, a troska o własne potrzeby i zdrowie psychiczne jest w tej sytuacji bardzo ważna.