Psycholog Jasna

Twoje uczucia niepewności i podejrzeń co do trwałości związku po dziesięciu latach są zrozumiałe, zwłaszcza gdy w Twojej głowie pojawiają się myśli, które trudno jest zignorować. Niepewność w relacji może wynikać z różnych źródeł – nie zawsze oznacza to, że faktycznie dzieje się coś złego. Czasem to efekt wewnętrznych lęków, niskiego poczucia własnej wartości albo wątpliwości, które biorą się z potrzeby kontrolowania sytuacji lub obaw przed utratą tego, co ważne.

Mówisz, że partnerka jest spokojna i zapewnia, że wszystko jest w porządku, co wskazuje na to, że realnych przesłanek do obaw brak. Nadinterpretacja jej zachowań jest często efektem Twoich własnych niepewności i wewnętrznej podświadomości, która potrafi podsuwać negatywne scenariusze, nawet bez podstaw. Choć wspomniałeś o tym, czy to może być syndrom oszusta, warto wiedzieć, że ten termin zwykle odnosi się do uczucia niezasłużonego sukcesu lub pozytywnej oceny – w Twoim przypadku bardziej prawdopodobne jest, że doświadczasz lęku związanego z relacją, który przesłania racjonalne myślenie.

Aby walczyć z tymi uczuciami i nie dopuścić, by zniszczyły związek, warto skupić się na budowaniu poczucia bezpieczeństwa od strony wewnętrznej. Przede wszystkim pomóc może świadome obserwowanie swoich myśli i uczuć, rozpoznawanie, że nie wszystkie podejrzenia mają obiektywne podstawy. Działania takie jak rozmowa z partnerką o swoich emocjach, ale także dbanie o rozwój własnej niezależności emocjonalnej i jakość swojego życia poza związkiem, pozwalają zmniejszyć napięcie. Zamiast skupiać się na tym, co może pójść źle, skup się na tym, co jest między wami realne i dobre, a także doceniaj pozytywne sygnały od partnerki.

Niekiedy warto też zastanowić się nad tym, czy nie wpływają na Ciebie stresy z innych sfer życia, które mogą dodatkowo zaostrzać lęk. Praktyka uważności lub techniki relaksacyjne mogą pomóc w obniżeniu napięcia i poprawie samopoczucia. Jeśli uczucia niepewności pozostaną bardzo silne lub narastające, rozważ wsparcie psychologiczne, gdzie można bezpiecznie pracować nad mechanizmami, które wywołują te wątpliwości i uczucia.Otwartość i szczerość w komunikacji oraz praca nad sobą to klucz do wzmocnienia relacji i odzyskania spokoju. W ten sposób możesz zapobiec destrukcji waszego związku, stwarzając przestrzeń do wzrostu i zaufania.