Psycholog Jasna

Witaj Maja, dziękuję za podzielenie się swoimi odczuciami. Opisane przez Ciebie objawy, takie jak przedłużające się uczucie przytłoczenia, utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały radość, trwała apatia, problemy z koncentracją oraz zmęczenie, rzeczywiście są kluczowymi symptomami, które mogą wskazywać na epizod depresyjny. Ważne jest, aby zrozumieć, że depresja to nie tylko chwilowy smutek, ale zaburzenie nastroju wpływające na codzienne funkcjonowanie, w tym życie zawodowe.

Jednakże, jako psycholog, podkreślam, że podobne objawy mogą również towarzyszyć innym stanom, takim jak wypalenie zawodowe czy przewlekły stres. Kluczową różnicą jest często zakres i czas trwania tych dolegliwości oraz ich wpływ na różne sfery życia. Depresja zwykle obejmuje większość aspektów funkcjonowania, podczas gdy wypalenie może być bardziej skupione na sferze zawodowej. Bez przeprowadzenia szczegółowej diagnozy, której nie mogę dokonać zdalnie, nie jest możliwe postawienie jednoznacznej oceny.

Jeśli chodzi o pracę nad tym stanem bez rezygnacji z kariery, pierwszym i najważniejszym krokiem jest konsultacja z lekarzem pierwszego kontaktu lub psychiatrą w celu wykluczenia przyczyn somatycznych (np. niedoborów witamin, problemów z tarczycą) oraz otrzymania ewentualnego skierowania na diagnozę. To jest fundamentalne. Równolegle, poszukanie wsparcia u psychologa lub psychoterapeuty byłoby niezwykle korzystne. Terapia, szczególnie w nurcie poznawczo-behavioralnym, może pomóc w zidentyfikowaniu negatywnych wzorców myślenia, zarządzaniu emocjami i stopniowym odzyskiwaniu energii oraz satysfakcji z życia i pracy.

W codziennym funkcjonowaniu możesz zacząć od małych, ale regularnych kroków. Zastanów się nad wprowadzeniem technik zarządzania stresem i energią. Może to być wygospodarowanie krótkich przerw w pracy na głęboki oddech, zadbanie o podstawy, czyli regularny sen, odżywianie i delikatną aktywność fizyczną, nawet jeśli początkowo będzie to tylko krótki spacer. Ważne jest również, aby przyjrzeć się granicom w pracy i, jeśli to możliwe, szczerze porozmawiać z przełożonym o swoim obciążeniu, szukając tymczasowych rozwiązań, jak elastyczny grafik czy redukcja zadań. Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne nie jest oznaką słabości, ale inwestycją w swoją długoterminową produktywność i dobrostan.