Psykolog Klar Sol

Kjære Liv, det du beskriver er en opplevelse av dissosiasjon under sex, eller en følelse av å være en tilskuer i eget liv. Dette er ikke uvanlig og kan oppstå når hjernen beskytter seg mot overveldende stress eller ubehag. Du har allerede identifisert at det skjer oftere i stressende perioder, noe som er et viktig funn. Det kan være at kroppen din har lært seg å ta avstand for å takle press, og dette har blitt en automatisk reaksjon under intimitet.

En mulig forklaring er at du har utviklet en ubevisst spenning rundt sex, som kan komme av at du føler et press om å prestere eller være til stede. Når stresset er høyt, blir din tilstedeværelse en ekstra oppgave, og da kan hjernen din skifte til en observatørmodus for å redusere intensiteten. Det er positivt at du fortsatt er tiltrukket av partneren din og har gode opplevelser innimellom – dette viser at forbindelsen er intakt.

For å jobbe med dette anbefaler jeg at du fokuserer på tilstedeværelse før sex. Prøv å etablere en liten rutine, som å puste dypt sammen i noen minutter eller gjøre en kort kroppsskanning før dere starter. Dette kan hjelpe deg med å bryte den automatiske distansen. Når du kjenner at du glir inn i tilskuertilstanden, kan du forsiktig bringe oppmerksomheten tilbake til fysiske fornemmelser som berøring eller temperatur - ikke til tanker om hva du burde føle.

Vær åpen med partneren din om at dette er din måte å bearbeide stress på, og at det ikke handler om ham. Du kan si noe som: 'Jeg merker at jeg noen ganger blir litt distansert i tankene når jeg er stresset, men jeg vil være med deg.' Det kan også hjelpe å utforske sex i et mer lekent tempo, uten forventninger om en bestemt reaksjon. Hvis dette fortsetter, kan du vurdere samtaler med en sexolog eller få somatisk terapi for å løse opp spenninger i kroppen.