Psykolog Klar Sol

Hei Lars. Det du beskriver er svært vanlig, og ja, det er helt klart mulig at stress og press kan manifestere seg som fysiske symptomer som hodepine og kvalme. Dette kalles ofte for psykosomatiske reaksjoner, hvor psykiske belastninger uttrykkes gjennom kroppen. Din høysensitivitet gjør at du kan være mer mottakelig for å oppleve belastningen intensivt, og tidsfristen har sannsynligvis satt et ekstra press på systemet ditt.

Når du sitter foran skjermen for å skrive, samles mange faktorer: det kognitive presset om å prestere, frykten for ikke å møte forventningene, og den kroppslige stillesittingen. Dette kan trigge en stressrespons i kroppen, med muskelspenninger (spesielt i nakke og skuldre) som kan føre til hodepine, og endringer i fordøyelsessystemet som kan gi kvalme. Det er kroppens måte å signalisere at den er overbelastet.

For å håndtere dette, er det viktig å arbeide med både de underliggende årsakene og de umiddelbare symptomene. En god start er å etablere regelmessige pauser under skrivearbeidet, der du reiser deg, strekker på deg og muligens tar noen dype pust. Strukturering av arbeidsdagen med klare tidspunkter for arbeid og hvile kan redusere følelsen av å være overveldet. Det kan også være nyttig å utforske tankemønstre som oppstår under skrivingen, kanskje med en dagbok for følelser og tanker, for å avdekke eventuelle negative tanker som forsterker presset.

Siden du er høysensitiv, kan det å skape en beroligende arbeidsmiljø være spesielt viktig. Tenk på lys, støy og komfort. Husk også på grunnleggende ting som regelmessig søvn, god ernæring og fysisk aktivitet, da disse er fundamentale for stressmestring. Dersom plagene vedvarer eller forverres, anbefales det å kontakte din fastlege for en helsesjekk, for å utelukke andre årsaker. Å ta disse plagene på alvor er et viktig steg mot både bedre velvære og en mer bærekraftig skrivepraksis.