Psykolog Klar Sol

Hei Leif. Det er forståelig at du føler deg usynlig og lengter etter nærhet, spesielt i en periode med store livsendringer som pensjon. Ditt ønske om å håndtere dette på en ærlig og respektfull måte viser omtanke for din partner og forholdet dere har bygget. Første konkrete steg bør være å reflektere over dine egne følelser og behov på egen hånd, kanskje ved å skrive ned tankene dine. Dette kan klargjøre hva du egentlig savner og redusere forvirring.

Deretter er det avgjørende å innlede en åpen og ufordømmende samtale med din partner. Velg et rolig tidspunkt og uttrykk dine følelser ved å bruke "jeg"-setninger, for eksempel "jeg føler meg ensom når vi tilbringer lite tid sammen", i stedet for å beskylde. Fortell om hvordan tapet av arbeidsrollen har påvirket deg, og hør også på hennes perspektiv og behov. Målet er ikke å kreve endring, men å gjenoppdage hverandre.

For å håndtere skyldfølelse og familiekonflikter, kan det være nyttig å skille mellom lojalitet og egen lykke. Din lengsel etter nærhet og meningsfulle forbindelser er legitim. Du kan kommunisere til dine voksne barn at du setter pris på deres bekymring, men at du som voksen må ta valg for ditt eget velvære. Det å sette en slik grense er en sunn praksis.

Når det gjelder å utforske nye relasjoner, er ærlighet nøkkelen. Uten å gå i detalj på konkrete handlinger, er prinsippet å være transparent om din situasjon med eventuelle nye mennesker du møter. Dette respekterer alle parter. Samtidig bør du investere tid i å bygge et nettverk av vennskap og fritidsaktiviteter som gir deg glede og struktur, uavhengig av din partners interesser. Dette kan styrke selvtilliten din.

Endringer i kroppen og selvtillit etter seksti er en vanlig utfordring. Å akseptere og verdsette din kropp gjennom mild bevegelse og selvomsorg kan være et viktig fundament. Husk at å ta vare på dine egne behov for nærhet og anerkjennelse ikke er egoistisk, men en forutsetning for å kunne være til stede i et forhold over lang tid. Ta små, bevisste steg og vær tålmodig med deg selv og prosessen.