Psykolog Klar Sol

Det du beskriver er en vanskelig og smertefull situasjon, men det er viktig å vite at kontroll over handleavhengighet er mulig med rett tilnærming og støtte. Den første utfordringen du møter er å bryte den onde sirkelen der stress og ensomhet trigger impulsen til å handle for å oppleve en kortvarig lettelse. En viktig start er å erkjenne at det ikke handler om mangel på viljestyrke, men om en underliggende mestringsutfordring som krever målrettet innsats. Det kan være nødvendig å etablere konkrete og realistiske mål for å redusere kjøpene, og samtidig finne alternative, sunnere måter å møte følelsene dine på. Det kan være aktiviteter som gir deg glede og mening, som fysisk trening, hobbyer eller sosiale møteplasser. Fordi impulskontroll ofte er svekket i denne typen avhengighet, kan det hjelpe å innføre praktiske tiltak som å fjerne enkel tilgang til kredittkort og nettbutikker, eller å få en annen person til å ha midlertidig kontroll over økonomien.

For å gjenoppbygge tillit i ekteskapet bør du være åpen og ærlig med konen din om prosessen og dine utfordringer. Å vise at du tar problemet på alvor og søker hjelp, enten gjennom individuell psykologsamtale eller støttegrupper for avhengighet, kan gjøre at hun opplever at du øverste prioriterer endring. Kommunikasjon er avgjørende for å unngå at skyld og skam bidrar til ytterligere distanse.

Det kan også være nyttig å utforske hvordan stress og ensomhet har utviklet seg over tid, og bli bevisst vanemønstre og utløsende faktorer for handleimpulsene. Gjennom terapi vil du kunne jobbe med følelsesregulering og alternative mestringsstrategier, noe som styrker din evne til å takle ubehag uten å ty til shopping. Du bør ha realistiske forventninger – det finnes sjeldent en "quick-fix", men ved å ta små steg hver dag og søke støtte, kan du gradvis bryte syklusen.

Til slutt er det vesentlig at du ikke isolerer deg i skam og skyldfølelse. Disse følelsene forsterker ofte destruktive mønstre. Åpenhet for hjelp og innsats over tid viser at du ønsker endring, og det kan gi både deg og konen håp om at ekteskapet kan reddes. Når du viser ansvar og vilje til å få kontroll, kan du bygge et sterkere fundament for tillit og samhold. Du er ikke alene, og at veien til bedring starter med ett steg – ønsket om å endre mønstre.