Psykolog Klar Sol

Hei Mikael, og takk for at du deler din situasjon. Det er et viktig spørsmål du stiller, og svaret er ja, det er en klar sammenheng mellom arbeidsnarkomani og stress og utviklingen eller forverringen av irritabel tarm. Dette er et klassisk eksempel på hvår psykologisk belastning kan manifestere seg som fysiske symptomer, noe som ofte omtales som psykosomatiske plager.

Din beskrivelse av å jobbe 60-70 timer i uken, konstant tilgjengelighet for e-post, og følelser av skyld ved ikke-arbeid, er tegn på et uholdbart arbeidsmønster. Dette skaper en kronisk stressrespons i kroppen. Ved vedvarende stress frigjør kroppen hormoner som kortisol, som direkte kan påvirke fordøyelsessystemet. Det kan føre til symptomer som kramper, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse, som er kjennetegn ved irritabel tarm.

For å bryte dette mønsteret og finne bedre balanse, er det avgjørende å adressere både atferden og de underliggende tankemønstrene. Et første skritt kan være å etablere klare grenser mellom arbeid og fritid. Dette kan innebære å sette spesifikke tidspunkter hvor du ikke sjekker e-post, og fysisk legge bort arbeidsutstyr om kvelden. Å jobbe med skyldfølelsen er også sentralt; ofte skyldes denne en indre tro på at verdien din er knyttet til produktivitet. Terapi kan hjelpe deg med å utfordre denne troen.

På det praktiske planet, for å håndtere stresset og de fysiske plagene, kan regelmessig avslapning og fysisk aktivitet være svært nyttige. Dette hjelper kroppen med å gå ut av stressmodus. Når det gjelder irritabel tarm, kan det også være lurt å føre en matdagbok for å identifisere eventuelle utløsende matvarer, samt å sikre regelmessige måltider utenfor arbeidskonteksten. Å søke veiledning fra en ernæringsfysiolog i tillegg kan være fornuftig.

Din nye nettside for online rådgivning er et flott prosjekt, men husk at for å hjelpe andre effektivt, må du først ta vare på deg selv. Å anerkjenne at disse problemene henger sammen, er et stort og viktig første skritt mot en sunnere livsstil og bedre familieforhold.