Psykolog Klar Sol

Hei Lars. Dette er et viktig spørsmål som mange opplever. Ja, det er fullt mulig at følelser kan forårsake eller forsterke fysiske symptomer som hodepine og mageknipe. Dette kalles ofte for psykosomatiske plager, hvor psykiske faktorer manifesterer seg som fysiske symptomer. Legens utelukkelse av underliggende fysiske årsaker er et viktig første steg.

Å skille mellom vanlig stress og mer uttalte psykosomatiske reaksjoner kan være vanskelig, da de ofte ligger på et spekter. Vanlig stress kan gi lett ubehag, mens ved psykosomatiske reaksjoner er symptomene ofte mer intense og vedvarende, og de kan oppleves som helt konkrete fysiske smerter uten at legeundersøkelser finner feil. Din beskrivelse av at symptomene kommer når du føler deg stresset eller usikker på din egen evne til å hjelpe, er en klar indikasjon på en sammenheng.

Din rolle som omsorgsfull og lyttende person kan også være en faktor. Det er vanlig for de som jobber i hjelperroller å oppleve empatisk stress eller til og med utbrenthet, hvor man tar på seg de andres følelser. Dette kan legge seg i kroppen som spenninger. Hodepinen kan komme av muskelspenning i nakke og skuldre, og mageknipen kan være et tegn på at nervesystemet reagerer på den opplevde presset.

For å håndtere dette er det avgjørende å etablere gode grenser i arbeidet. Det innebærer å anerkjenne at du som rådgiver også har behov for å lade batteriene. Regelmessige pauser, fysisk aktivitet, og teknikker for å skille jobb og fritid er viktig. Det kan også være nyttig å praktisere avspenningsteknikker som dyp pust eller mindfulness for å bryte stressresponsen før den utvikler seg til smerter.

Det er også sterkt å anbefale at du selv søker veiledning eller samtaler med en annen psykolog. Dette er ikke et tegn på svakhet, men en profesjonell ressurs for alle som jobber med andre menneskers utfordringer. En slik profesjonell støtte kan hjelpe deg å bearbeide dine egne reaksjoner og utvikle strategier for å ivareta din egen helse, slik at du kan fortsette å være en god ressurs for dine brukere.