Psykolog Klar Sol

Hei Markus, det du beskriver med sterke hodepiner, magesmerter, plutselige anfall med rask hjerterytme, kvalme og pusteproblemer, sammen med en overveldende følelse av tomhet og utmattelse, peker mot komplekse sammenhenger mellom kropp og sinn. Når legen ikke finner fysiske årsaker til plagene dine, kan det være psykosomatiske uttrykk for underliggende psykisk stress, som for eksempel utbrenthet (også kalt arbeidsrelatert stress eller utmattelsessyndrom) og angstsymptomer. Plutselige anfall med hjertebank, pustebesvær og intens frykt kan ligne på panikkanfall, som ofte oppleves som skremmende og kan gi sterke kroppslige reaksjoner. Samtidig kan den vedvarende slitenheten og manglende livsglede tyde på at stresset du har vært utsatt for i jobbsituasjonen har nådd et nivå der det påvirker hele deg både mentalt og fysisk.

Det kan være vanskelig å skille hvor grensene går mellom en egentlig psykiatrisk diagnose og kroppens måte å manifestere langvarig stress på. Uansett hva den eksakte forklaringen er, er det viktig å anerkjenne at dine plager er reelle og alvorlige. Kroppen sier fra gjennom disse symptomene, og det er et tegn på at noe i livet ditt må endres. Å oppleve at du ikke lenger kan yte som før, eller føler deg svak, kan være svært utfordrende, spesielt når du samtidig ønsker å være en god partner og far. Her kan selvaksept begynne med å gi deg selv tillatelse til å kjenne på det du føler uten å dømme deg selv eller sette krav om å være sterk hele tiden.

Å jobbe med selvaksept handler i stor grad om å anerkjenne at det er menneskelig å bli sliten, å ha begrensninger og å trenge tid til å hente seg inn. Det kan hjelpe å minne seg selv på at styrke ikke bare handler om å være robust i perioder med press, men også om å våge å ta pauser, søke støtte og la kroppen og sinnet få ro. Mange opplever at det å sette ord på følelsene sine, enten gjennom samtaleterapi, nær familie eller nære venner, gir en sterkere forståelse av seg selv og reduserer følelsen av isolasjon. I tillegg kan det være nyttig å gradvis arbeide med stressmestring gjennom teknikker som avspenning, pusteøvelser, mindfulness eller bevegelse, men dette bør tilpasses din energi og du bør ikke presse deg for hardt.

Hvis du kjenner deg overveldet av symptomene, eller angstanfallene øker i både hyppighet og intensitet, kan det være riktig å oppsøke en erfaren psykolog som kan hjelpe deg med å kartlegge situasjonen og finne gode strategier. Selv om du ikke ønsker en detaljert diskusjon om psykiatri, kan profesjonell støtte bidra til at du ikke står alene i denne krevende fasen. Å jobbe med selvaksept i denne sammenhengen betyr også å være tålmodig med deg selv, tillate at bedring kan ta tid, og akseptere at ditt nåværende nivå av styrke ikke nødvendigvis er permanent, men en del av en viktig prosess for å komme tilbake til balanse.

Oppsummert kan dine symptomer godt være et uttrykk for både utbrenthet og angstsymptomer, muligens i form av panikkanfall. Dette er ikke noe som peker på svakhet, men kroppens og sinnets måte å signalisere at noe må endres. Å starte med selvaksept handler om å møte disse utfordringene med anerkjennelse og omsorg for deg selv, heller enn kritikk, og finne gode støtteressurser for å håndtere situasjonen. Det er modig å våge å kjenne på disse følelsene og ta skritt mot bedring.