Psykolog Klar Sol

Hei Vegard, og takk for at du deler denne utfordringen med meg. Dette er et viktig og gjennomgående spørsmål i mange prestasjonsbaserte yrker. Basert på din beskrivelse, er det svært sannsynlig at du opplever psykosomatiske smerter som en direkte konsekvens av prestasjonsangst og den økte stressbelastningen du føler i konkurranse- og opptredessituasjoner.

At smertene kun oppstår under presse og forsvinner i avslappede settinger som alenetrening eller undervisning, er et klassisk tegn på at kroppen din reagerer på den psykiske belastningen. Når vi er under sterkt psykisk press, kan kroppen reagere med muskelanspennelser, endret pustemønster og en økt smerteoppfatning, selv uten noen underliggende fysisk skade. Dette kan føre til at muskler rundt kneet låser seg eller anspennes på en måte som forårsaker smerte, akkurat som du beskriver.

Å skille mellom et uoppdaget fysisk problem og en psykosomatisk tilstand kan være vanskelig, men noen viktige pekepinner er nettopp det du nevner: smertens kontekstavhengighet, fravær av funn på MR, og den tydelige koblingen til tanker om prestasjon og frykt for å miste relevans. Det er viktig å understreke at psykosomatiske smerter er ekte smerter. De er ikke innbilt eller noe du finner på. De er kroppens måte å signalisere psykisk overbelastning på, og de krever like seriøs oppmerksomhet.

For å jobbe med dette uten at det går ut over karrieren, kan en kombinasjon av tilnærminger være nyttig. En første og svært viktig step er å søke en psykolog eller annen terapeut som har spesialkompetanse på stress- og smertemanagement, spesielt for utøvende kunstnere. Sammen kan dere utforske teknikker for å redusere prestasjonsangsten, som kognitive teknikker for å håndtere de negative tankene om å miste relevans eller ikke fortjene plassen din. Kroppsorienterte teknikker som progressiv avspenning, mindfulness eller spesifikke pusteteknikker kan hjelpe kroppen din med å forbli mer avslappet under press. Det kan også være nyttig å jobbe med en fysioterapeut som forstår denne sammenhengen, for å lære avspenningsøvelser spesielt rettet mot kneregionen.

Angående frykten for at kolleger eller arbeidsgivere skal tro du finner på, er dette en reell bekymring, men du trenger ikke nødvendigvis å dele den psykiske årsakskjeden med dem. Du kan heller kommunisere at du har en tilstand som forårsaker smerter under visse typer belastning, at du jobber aktivt med fagfolk for å håndtere det, og at du har en plan for å kunne opptre. Dette fremstår som profesjonelt og ansvarlig. Å ta tak i dette nå er en investering i en lang og sunn karriere, der du lærer å håndtere presset på en måte som ikke skader kroppen din.