Psykolog Klar Sol

Kjære Vegard, det du beskriver er et vanlig og menneskelig dilemma som mange opplever når de står overfor å realisere sine dypere drømmer. Din indre motstand kan forstås som en form for selvsabotasje, som ofte har sin rot i frykt. Frykten for å mislykkes, frykten for å ikke være god nok, eller frykten for hva det vil si om du faktisk lykkes, kan være så overveldende at underbevisstheten velger å holde deg fast i kjent og trygt territorium, selv om det gjør deg ulykkelig.

For å forstå denne motstanden kan det være nyttig å utforske hvilke tanker og følelser som dukker opp akkurat når du skal åpne et kurs eller starte på appen. Er det en stemme som sier at du ikke er dyktig nok? Eller kanskje en frykt for at drømmen ikke vil måle seg opp til fantasien? Å gjenkjenne disse automatiske tankene er et viktig første skritt. Du kan prøve å skrive dem ned uten å dømme dem, bare for å se hva som egentlig skjer i deg.

For å begynne å handle på tross av frykten, er det ofte lurt å bryte drømmen ned i små, håndterlige og konkrete steg. I stedet for å tenke 'jeg skal lage en app', kan det første steget være 'jeg skal åpne den første leksjonen og se på den i fem minutter'. Målet er ikke perfeksjon eller fullføring i starten, men simpelthen å etablere en liten, regelmessig kontakt med prosjektet. Dette reduserer presset og gjør det lettere å komme i gang. Å koble handlingen til en fast rutine, for eksempel rett etter frokost hver lørdag, kan også hjelpe.

For å håndtere følelsen av å være en svikter, er det viktig å endre din indre dialog. Hver gang du fanger deg selv i å kritisere deg for å utsette, prøv å møt deg selv med medlidenhet og forståelse i stedet for hard kritikk. Spør deg selv: 'Hva ville jeg sagt til en venn som fortalte meg dette?' Du ville sannsynligvis vært støttende. Denne selvmedlidenheten kan redusere skamfølelsen som ofte driver selvsabotasjen videre. Husk at handling og motivasjon følger hverandre; noen ganger må vi handle før motivasjonen kommer, ikke venter på den.

Det kan også være nyttig å reflektere over hva drømmen egentlig betyr for deg. Noen ganger er selve ideen om drømmen så stor og viktig at å faktisk jobbe med den føles som en risiko for å ødelegge den. Å akseptere at prosessen vil være ufullkommen og at feil er en naturlig del av læring, kan frigjøre. Du er ikke alene i denne kampen. Mange som tar store skritt, gjør det med en følelse av frykt i magen – de handler likevel. Din ønske om 'mer mot' viser at du allerede har motet til å se problemet i øynene, og det er et svært viktig skritt på veien.