Psykolog Klar Sol

Kjære Elise, det du beskriver er en klassisk opplevelse av bedragerfenomenet, hvor selv de tydeligste bekreftelser på din dyktighet ikke når inn til din egen oppfatning. Dette er ofte forankret i en dyp selvkritisk indre dialog som har blitt en vane. Oppmerksomhetsmeditasjon er et godt verktøy, men du kan utvide det ved å fokusere på selvmedfølelse. Prøv å legge merke til de selvkritiske tankene uten å tro på dem, som om du observerer skyer på himmelen. Du kan også begynne å utfordre bevisene for bedragerfølelsen. Still deg selv spørsmål som: Hvilke konkrete bevis har jeg for at jeg er en bedrager? Hva ville jeg sagt til en venn i samme situasjon? Gradvis kan du bygge opp en ny indre stemme som anerkjenner dine prestasjoner. Når det gjelder partneren din, prøv å dele denne følelsen med ham på en sårbar, men ærlig måte, for eksempel: Jeg sliter med å tro på meg selv, men det hjelper når du sier at du ser min verdi. Dette kan åpne for dypere tillit og støtte. Husk at autentisitet ikke handler om å være perfekt, men om å være sann mot dine erfaringer selv når de er ubehagelige. Ved å praktisere vennlighet mot deg selv, selv når du føler deg utilstrekkelig, kan du gradvis omfavne ditt ekte selvverd.