Psykolog Klar Sol

Hei Marianne. Det du beskriver er en svært vanlig opplevelse, spesielt når man tar et nytt og modig steg i karrieren. Følelsen av å være en bedrager, ofte kalt bedragerfenomenet, rammer mange dyktige mennesker som stiller seg spørsmål ved sin egen kompetanse og rett til suksess. Det er viktig å forstå at disse følelsene ikke er et tegn på at du ikke er god nok, men snarere et tegn på at du tar noe nytt og viktig på alvor.

For å bygge selvtillit kan det være nyttig å begynne med å anerkjenne din egen bakgrunn og erfaring. Du har alltid vært den som hjelper andre, og dette har gitt deg en unik forståelse og et faglig grunnlag. Prøv å skrive ned en konkret liste over dine kvalifikasjoner, erfaringer og positive tilbakemeldinger du har mottatt tidligere. Dette kan fungere som et konkret bevis på din kompetanse som du kan gå tilbake til når tvilen melder seg.

I stedet for å fokusere på den store, overveldende lanseringen, kan du bryte ned prosessen i små, håndterlige skritt. Sett et veldig lite og oppnåelig mål for i dag, for eksempel å skrive et kort avsnitt eller å dele en liten tanke på sosiale medier. Hver gang du fullfører et slikt lite skritt, styrker du troen på din egen handlekraft. Suksess bygges ofte av mange små handlinger over tid.

Vurder også å søke en støttegruppe eller en faglig kollega du kan snakke med om disse følelsene. Å høre at andre har de samme erfaringene kan være svært avlastende og normaliserende. Husk at perfeksjon er en umulig standard, spesielt i startfasen. Din nettside og tjeneste vil utvikle seg og forbedres over tid, og det er helt greit.

For å unngå at usikkerheten ødelegger for karrieren, kan det være lurt å innføre en fast rutine for produktiv arbeid, samtidig som du planlegger tid til å håndtere tvilen. Når tankene om at du er en bedrager dukker opp, prøv å noter dem ned og se på dem som mentale hendelser, ikke som sannheter. Deretter, velg bevisst å rette fokus tilbake til den neste konkrete oppgaven. Å starte noe nytt krever mot, og det faktum at du har kommet så langt viser at du allerede har dette motet i deg.