Psykolog Klar Sol

Det er tydelig at du opplever en intens og lammende angst knyttet til det å dele kunsten din, noe som er helt forståelig gitt din bakgrunn med mobbing og den sterke følelsen av å bli dømt. En viktig start kan være å anerkjenne at denne angsten er en naturlig reaksjon, og at den sannsynligvis knytter seg til tidligere sårbarhet og behovet for å beskytte deg selv mot potensielle negative opplevelser. Når du kjenner på frykten for avvisning og å bli sett som utilstrekkelig, prøv å minne deg på at denne frykten ofte speiler gamle erfaringer, og at den ikke nødvendigvis reflekterer hvem du er i dag.

Det kan være nyttig å begynne i det små med å dele arbeidet ditt i trygge omgivelser eller med mennesker du stoler på og som du vet vil gi konstruktive tilbakemeldinger. På den måten trener du gradvis på å tåle å bli sett uten at det føles overveldende. Samtidig kan du jobbe med å utvikle en indre dialog som er mer støttende og mindre dømmende. Mange som saboterer seg selv gjør dette fordi de har en streng kritiker inne i seg; å utfordre denne stemmen kan gi deg større frihet til å uttrykke deg.

Kunstterapi er et alternativ som ofte hjelper fordi det både gir rom for å bruke kunsten som uttrykksform og samtidig jobbe med de følelser og mønstre som oppstår ved å dele eller vise seg frem. Det er fullt mulig å ha en lidenskap for kunst samtidig som du bruker den til personlig vekst. Det trenger ikke være flaut; se det heller som en dypt meningsfull måte å bearbeide vanskelige følelser på mens du utvikler deg som kunstner. Kanskje kan du utforske dette hos en psykolog med erfaring i kreativ terapi, der du ikke bare fokuserer på terapi, men også på å styrke ditt kunstneriske uttrykk i trygge rammer.

I tillegg kan det være hjelp i å jobbe med avspenningsteknikker for å roe kroppen når angsten melder seg, for eksempel pusteøvelser eller mindfulness. Dette kan gjøre det lettere å håndtere de fysiske reaksjonene som svette, skjelving og kvalme. Over tid kan du med støtte klare å endre måten kroppen din reagerer på ved angsten.

Husk at det å være kunstner innebærer også mot og sårbarhet, og det er nettopp denne autentiske styrken som mange andre vil kunne kjenne seg igjen i og bli inspirert av. Din kunst og din historie har verdi, uavhengig av hva som måtte komme av kritikk. Å bryte ut av selv-sabotasje krever tid og tålmodighet, men med små steg mot trygghet og selvaksept vil du kunne oppleve større frihet og glede i både å lage og dele kunsten din.