Psykolog Klar Sol

Hei Mikael. Det du beskriver er en utfordring mange par møter etter langt samliv, og det er viktig å huske at følelsen av avstand ikke nødvendvendigvis betyr at forbindelsen er borte for godt. Det første og viktigste skrittet er å skape en trygg rom for åpne samtaler. Du kan begynne med å invitere til en samtale på et nøytralt tidspunkt, uten press eller anklager. For eksempel ved å si at du savner tidligere tider og ønsker å jobbe sammen for å forbedre forholdet. Bruk jeg-meldinger for å uttrykke dine egne følelser og behov, istedenfor å beskrive hva hun gjør feil. Dette kan redusere forsvar og gjøre det lettere for henne å høre deg.

Det er også nyttig å innse at mange lange ekteskap går gjennom faser der rutinen og hverdagens krav tar over. For å gjenopplive forbindelsen, kan det være nødvendig å bevisst skape nye felles opplevelser. Dette trenger ikke være store ting; en regelmessig spasertur, en kveld ute, eller et felles prosjekt hjemme kan bryte mønstrene og gi noe nytt å snakke om. Fokus på å bygge ny positiv erfaring er ofte like viktig som å bearbeide det som har vært vanskelig.

Angående intimiteten, er det ofte en gradvis prosess som starter med økt verbal og følelsesmessig nærhet. Små tegn på omsorg, en klem, et kompliment, eller å lytte aktivt kan åpne dører. Vær forberedt på at din kone kan ha lignende eller helt andre følelser om situasjonen, og hun trenger kanskje tid til å tenke. Å vise tålmodighet og forståelse for hennes perspektiv er avgjørende.

Spørsmålet om det er for sent er naturlig, men svaret avhenger av begge parters vilje til å investere tid og følelser på nytt. Mange par klarer å finne tilbake til en dypere forbindelse, selv om den kanskje blir annerledes enn den var i ungdommen. Noen ganger kan profesjonell hjelp fra en parterapeut være en god investering for å få veiledning i en trygg setting. Det viktigste er å ta det første skrittet og åpne døren for dialog, selv om det føles skummelt. Å snakke om ensomheten din kan være starten på en gjenforening.