Psykolog Klar Sol

Hei Maya, det du beskriver er noe mange kan kjenne seg igjen i, spesielt i en krevende hverdag med jobbstress, familieansvar og bekymringer. Når hodet er fullt av tanker og kroppen samtidig er sliten, kan det være svært utfordrende å kjenne på lyst og nærhet. Det er svært vanlig at mental uro og stress påvirker vår evne til å være tilstede i kroppen, også i seksuell sammenheng. Når vi overveldes av tanker om barna, økonomi og omsorg for foreldrene våre, kan sinnet preges av kontinuerlig varsling og bekymring, og derfor får kroppen lite rom til å slappe av og følge med i sanseopplevelser. Dette kan føre til at du opplever en "splittelse" mellom hodet og kroppen, hvor kroppen kanskje er der fysisk, men du føler deg frakoblet og utilgjengelig på et følelsesmessig nivå.

Søtsakene om kvelden kan forstås som en form for selvmedisinering; en midlertidig trøst eller en måte å finne lindring på etter en lang dag. Det er ikke uvanlig at når vi føler oss stresset og slitne, søker vi trøst i mat som gir oss rask energi, slik som sukkerholdige varer. Det kan også være et uttrykk for at du forsøker å dempe en form for indre spenning eller uro som ikke har fått annet uttrykk, og det kan samtidig bidra til en slags midlertidig "numbing" av disse følelsene.

For å finne tilbake til både sexlyst og nærhet, kan det være klokt å prøve å skape en bedre balanse mellom det psykiske og fysiske. Det kan være nyttig å begynne med små steg som handler om å gi deg selv rom for hvile og pusterom, uten krav om seksuell aktivitet. Avspenningsøvelser, mindfulness eller annen form for oppmerksomt nærvær kan hjelpe deg til å bli mer tilstede i kroppen igjen, slik at tankene får en pause. Når man øver på å legge merke til pusten, kroppens signaler og de små sanselige opplevelsene, kan det etterhvert bli lettere å la intimiteten komme tilbake på en naturlig måte.

Det kan også være en god idé å ha åpne samtaler med mannen din hvor dere begge deler hvordan dere opplever situasjonen, uten skyld eller press. Det å kjenne seg sett og forstått kan i seg selv bidra til at kroppen kjenner trygghet, noe som er en viktig forutsetning for lyst. Kanskje dere sammen kan legge til rette for stunder hvor dere deler kos og fysisk nærhet uten forventning om sex, slik at intimiteten får utvikle seg i sitt eget tempo.

Vær bevisst på at det å gjenopprette sexlyst ikke nødvendigvis skjer over natten, og at dette er en prosess hvor ditt velvære og dine behov for hvile og mental ro må prioritere. Kanskje kan det også være verdifullt å utforske andre former for glede og nytelse i hverdagen som styrker ditt energinivå og livslyst, enten det er fysisk aktivitet, hobbyer eller hyggelige sosiale aktiviteter. Jo mer du tar vare på deg selv, jo enklere blir det å åpne opp for de erotiske og emosjonelle sidene ved nærhet igjen.

Avslutningsvis kan det være nyttig å reflektere over hvor balansen mellom ansvar og egenomsorg ligger i livet ditt. At du kjenner på skyld er et tegn på at noe er ubalansert, men det betyr ikke at du har gjort noe galt. Det er heller et varsel om at du trenger mer tid til deg selv, mer støtte og kanskje en annen rytme i hverdagen. Gi deg selv tillatelse til å ikke være perfekt og å kjenne etter hva som faktisk føles godt og riktig for deg nå. Det kan gjøre underverker for både sexlyst og generell livskvalitet.