Psykolog Klar Sol

Hei Kåre, det er forståelig at du opplever dette som en personlig krise. En plutselig arbeidsplassnedleggelse kan være en svært traumatisk og destabiliserende hendelse, da den rammer både ens økonomiske trygghet, daglig struktur og ofte en viktig del av identiteten. Å bearbeide dette på en sunn måte tar tid og bevisst innsats.

For å håndtere de umiddelbare følelsene av sterk angst og håpløshet er det viktig først å anerkjenne og validere disse reaksjonene. Det er en normal respons på en unormal situasjon. Du kan prøve å skrive ned tankene og følelsene dine i en dagbok, dette kan hjelpe med å få en viss distanse og oversikt. For søvnvansker kan det være nyttig å etablere en rolig kveldsrutine, unngå skjermer før leggetid og kanskje prøve avslappende pusteteknikker.

Å gjenoppbygge en følelse av trygghet og mening handler om å skape ny struktur. Lag en enkel dagsplan som inkluderer basisaktiviteter, fysisk bevegelse og tid med mennesker du stoler på. Selv om jobben er borte, kan det å ha små, oppnåelige mål for dagen gi en følelse av kontroll og mestring. Det er også viktig å ikke isolere seg selv, snakk med venner eller familie om det du går gjennom.

Når det gjelder musikkterapi, så kan dette absolutt være et verktøy du bør vurdere. Musikk har en unik evne til å påvirke humør og følelser. Du kan eksperimentere med å lytte til musikk som roser deg ned når angsten er høy, eller mer oppløftende musikk for å motvirke håpløsheten. Aktiv musikklytting, hvor du virkelig fokuserer på lydene og følelsene de vekker, kan være en form for emosjonell bearbeiding. Formell musikkterapi med en utdannet terapeut kan gå dypere, men å bruke musikk bevisst på egenhånd er et godt første steg.

For langsiktig bearbeiding kan det være lurt å vurdere å snakke med en psykolog for individuell samtale. En profesjonell kan hjelpe deg med å bearbeide det traumatiske i hendelsen, utfordre negative tankemønster og utvikle sunne strategier for å gå videre. Husk at det å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Å finne tilbake til en meningsfull hverdag er en prosess, vær tålmodig med deg selv underveis.