Psykolog Klar Sol

Hei Mia, det er en vanlig utfordring å føle seg overveldet som student med deltidsjobb, og det er godt at du tar tak i dette før det fører til fullstendig utbrenthet. Stresshåndtering og bekjempelse av perfeksjonisme er sentrale elementer i din situasjon. For det første kan det være nyttig å se på hvordan du organiserer hverdagen din. Prøv å lage en realistisk plan som inkluderer både arbeidsoppgaver, studier og fritid, og vær bevisst på å sette grenser for hvor mye du tar på deg. Å lære å si nei til ekstra oppgaver når du allerede er belastet, kan være en viktig ferdighet.

Når det gjelder perfeksjonismen, kan det hjelpe å reflektere over hvorfor du føler et så stort press til å være perfekt. Ofte skyldes dette en frykt for å ikke være god nok, men det er viktig å innse at det er menneskelig å gjøre feil og at du ikke trenger å oppnå alt på en gang. Prøv å sette opp mer realistiske mål og feire små suksesser underveis. Dette kan redusere presset og gi en følelse av mestring.

For å håndtere stresset direkte, kan du utforske ulike avspenningsteknikker. Dyp pusting, meditasjon eller kortvarige bevegelsespauser kan hjelpe deg med å senke stressnivået i løpet av dagen. Det er også viktig å sikre at du får nok søvn og spiser næringsrikt, da dette påvirker din evne til å takle stress. Hvis du føler at stresset henger over deg selv i pauser, kan det være nyttig å praktisere mindfulness for å være til stede i øyeblikket og bryte tankemønstre som fører til bekymring.

Vurder også å snakke med noen du stoler på, som en venn eller familie, om hvordan du har det. Noen ganger kan det å dele følelsene gi perspektiv og støtte. Hvis du føler at stresset og utbrentheten vedvarer til tross for slike tiltak, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp fra en psykolog for en mer individuell tilnærming. Husk at det å ta vare på din mentale helse er like viktig som å nå akademiske og arbeidsmessige mål, og det er et tegn på styrke å be om hjelp når det trengs.