Psykolog Klar Sol

Å jobbe som sykepleier i en krevende og hektisk arbeidsdag kan være ekstremt utmattende både fysisk og emosjonelt, særlig når du føler et sterkt ansvar for kollegene dine og pasientene. Det er viktig å anerkjenne at din egen helse og velvære er grunnlaget for at du skal kunne fortsette å yte godt. Når du tar ekstra vakter av omsorg for andre, kan det skape en sårbarhet for utmattelse og utbrenthet fordi grensene dine kanskje overskrides uten at du gir deg selv nødvendig restitusjon. Å sette sunne grenser handler ikke bare om å si nei, men også om å forstå at det ikke nødvendigvis er egoistisk, men en nødvendighet for å bevare både fysisk og psykisk helse. Å føle skyld ved å ikke stille opp er en naturlig følelse, men den kan utfordres ved å minne seg selv på at det å være uthvilt og mentalt tilstede faktisk er den beste hjelpen du kan gi både kolleger og pasienter over tid.

For å bedre håndtere stress kan det være nyttig å finne regelmessige pauser hvor du kan praktisere enkle pusteøvelser eller mindfulness for å skape et lite pusterom i en hektisk hverdag. Å sikre god søvn, næringsrik mat og fysisk aktivitet vil også styrke energireservene dine. Det kan dessuten være verdifullt å reflektere over hva som gir deg energi og glede utenfor jobben og prioritere disse aktivitetene selv når det føles krevende. I tillegg kan det være nyttig å snakke med noen du stoler på, enten det er en kollega, venn eller en profesjonell, for å dele opplevelser og motta støtte.

Positive affirmasjoner kan være et verktøy for å skape indre ro og styrke egenverd i møte med stress og ansvar. Ved å bruke bekreftelser som "Jeg gjør mitt beste", "Det er greit å sette grenser", eller "Ved å ta vare på meg selv hjelper jeg også andre bedre", kan du gradvis endre tankemønstre som bidrar til skyldfølelse og selvkritikk. Disse affirmasjonene bidrar til å styrke din indre dialog og gi deg en følelse av kontroll i en situasjon som ellers kan føles overveldende. Det kan være nyttig å gjenta affirmasjonene høyt for deg selv eller skrive dem ned, spesielt i stressende perioder, for å forankre et mer medfølende og realistisk syn på egen innsats.

Til slutt handler det om å finne en balanse der du hedrer både ditt engasjement og innsats, samtidig som du er snill og rettferdig med deg selv i forhold til egne behov og begrensninger. Det er gjennom denne balansen du kan forebygge utbrenthet og beholde både glede og energi i jobben som sykepleier.