Psykolog Klar Sol

Det er forståelig at du som online psykolog opplever ensomhet til tross for mye kommunikasjon med andre, særlig når samtalene berører temaer som er vanskelige for deg personlig. Når arbeidet foregår digitalt og du i tillegg kjenner deg mer introvert, kan det bli en utfordring å finne ekte kontakt og balanse mellom å lytte og å leve selv. Først kan det være nyttig å anerkjenne at følelsen av ensomhet ikke handler om mangel på interaksjon, men om mangel på dyp, genuin forbindelse som også oppstår i fysisk nærvær og i relasjoner utenfor jobbens rammer.

Du kan prøve å dyrke personlige relasjoner utenfor arbeidet som kan gi deg følelsesmessig næring, selv om du er introvert. Det kan være verdifullt å finne noen få nære venner eller bekjentskaper som du kan dele tanker og følelser med, på en måte som ikke handler om jobb. Å delta i små sosiale sammenkomster der kravene til samtale ikke er overveldende, eller å engasjere seg i aktiviteter som gir mening og glede, kan bidra til å balansere din daglige arbeidsrolle som lytter.

Videre kan du ha nytte av å etablere klare grensesettinger mellom jobb og fritid, spesielt digitalt, slik at du kan gi deg selv rom til å koble av fra andres historier og gi oppmerksomhet til dine egne behov og interesser. Kanskje kan du skape ritualer som markerer overgangen fra arbeidsrolle til personlig tid, for eksempel fysisk bevegelse, pusteøvelser eller å tilbringe tid i naturen. Dette kan hjelpe med å øke følelsen av egen tilstedeværelse og redusere følelsen av å være fanget i en rolle.

Det kan også være verdt å utforske egen refleksjon og selvomsorg for å bearbeide de følelsene som kommer opp når klientene snakker om familierelasjoner du savner. Å gi rom for egne følelser ved å skrive dagbok, meditere eller snakke med en kollega kan gjøre at du føler deg mindre alene med dine erfaringer. Det kan forsterke din evne til å være til stede for andre uten å miste kontakten med deg selv.

Til slutt, husk at det er naturlig å kjenne på motsetningen mellom profesjonell lytting og eget liv, og at det å søke små vennerom, uansett form, er sentralt for å finne balanse. Hver person må finne sin egen måte å kombinere behovet for kontakt og egne grenser på, spesielt når arbeidet foregår i digitale omgivelser. Det du opplever er ikke uvanlig, og det kan gradvis bli lettere å leve godt med disse utfordringene gjennom bevisste valg og omsorg for deg selv.