Psykolog Klar Sol

Det du beskriver er en svært vanlig opplevelse for mange kvinner etter at de har blitt mødre, og det er viktig å anerkjenne at det er naturlig at både kroppen og følelsene endres i denne fasen av livet. Mange opplever at energien er lavere, og at behovet for nærhet kan føles mer komplekst enn tidligere. Når du kjenner på at kroppen ikke helt føles som din egen, kan det være et tegn på at du trenger tid til å gjenoppdage og ta eierskap over egen kropp i ditt eget tempo, uten press eller forventninger.

En god start kan være å gi rom for deg selv, hvor du kan kjenne etter hva du faktisk trenger, både fysisk og følelsesmessig. Dette handler ikke nødvendigvis bare om seksuell aktivitet, men om å finne tilbake til nærhet på dine egne premisser. Det kan være alt fra berøring, massasje, selvomsorg eller andre former for intimitet som ikke nødvendigvis er seksuelle, men som fremmer en følelse av trygghet og forbindelse med egen kropp.

Det er også viktig å ta opp følelsene dine med partneren din, på en åpen og sårbar måte. Mange opplever at kommunikasjon uten forventninger og krav kan lette presset betydelig, og skape en dypere forståelse mellom dere. Det kan være til hjelp å forklare at du ønsker nærhet og intimitet, men at kroppen og sinnet ditt trenger tid og støtte for å finne tilbake til det hele. Dette kan også hjelpe partneren til å uten press vente og være mer støttende, noe som kan redusere frustrasjon og gi rom for en mer naturlig utvikling.

Det kan også være verdifullt å jobbe med dine egne forventninger og skamfølelser. Det er lett å bli fanget i forestillinger om hvordan man "bør" være som både mor og partner, men å gi slipp på perfeksjonskravene kan åpne for større aksept av deg selv i din nåværende situasjon. Kanskje kan du prøve å finne aktiviteter som gir deg energi og glede, og som styrker selvfølelsen - dette vil også indirekte kunne påvirke den intime delen av livet ditt positivt.

Mange kvinner opplever også at det å prioritere tid til seg selv, alene eller sammen med partneren, er avgjørende. Dette kan handle om små øyeblikk i hverdagen der du kjenner etter, og ikke handler ut fra krav, men ut fra egne behov. Å oppsøke en psykolog kan også være et alternativ for å få hjelp til å utforske følelsene rundt intimitet og selvet uten press, og arbeide med eventuell tristhet og ensomhet som du beskriver.

Husk at det å finne tilbake til egen seksualitet og intimitet ikke nødvendigvis er en lineær prosess, men snarere en gradvis og tilpasningsdyktig reise der du lærer deg selv og dine behov bedre å kjenne. Ved å være snill med deg selv, kommunisere åpent og justere forventningene, kan du gradvis skape et intimt liv som føles meningsfullt og styrkende for deg.