Psykolog Klar Sol

Jeg er 22 år, kvinne, og jeg har åpnet dette nettstedet for å gi online psykologisk rådgivning. Jeg valgte å være varm, nysgjerrig og direkte i min tilnærming. Jeg har en bakgrunn i helse- og sosialfag og interesse for praktiske øvelser som hjelper mennesker å bygge selvtillit og selvsikkerhet. Spørsmål: Jeg har alltid kjent på en rastløs følelse i sosiale sammenhenger. Selv om jeg forbereder meg og sier de riktige tingene, føler jeg meg ofte som om jeg står på utsiden og ser på livet mitt fra en avstand. Jeg bekymrer meg mye for hva andre tenker, og dette stopper meg fra å ta initiativ, både i vennskap og i arbeidslivet. For et par måneder siden sa jeg nei til en invitasjon til en viktig nettverksmiddag fordi jeg var redd for å fremstå som uinteressant, og senere følte jeg meg sint på meg selv. Jeg har prøvd affirmasjoner og pusteteknikker, men de virker bare kortsiktig. Jeg vil gjerne bygge en stabil følelse av indre selvtillit, slik at jeg kan delta autentisk i samtaler, ta initiativ og sette grenser uten å bli overveldet av selvkritikk. Jeg tror en kombinasjon av konkrete øvelser og langsiktige mentalitetsendringer kan hjelpe, men jeg vet ikke hvor jeg skal begynne eller hvordan jeg kan måle fremgang. Kan du gi meg en praktisk plan med små daglige øvelser, kriterier for å vurdere fremgang, og strategier for å håndtere tilbakefall når jeg føler meg veldig usikker? Jeg er villig til å prøve eksponering i små doser, men jeg trenger veiledning for hvordan trinnene bør se ut, og hvordan jeg kan holde motivasjonen over tid uten å bli drevet av perfeksjonskrav. Jeg ønsker også råd om hvordan jeg kan bruke kroppsspråk, stemme og pusteøvelser i sosiale situasjoner for å føle meg mer til stede og selvsikker.