Psykolog Klar Sol

Hei Marius, det du beskriver er en ganske vanlig opplevelse, særlig for personer som tar på seg nye roller hvor man føler at mye står på spill, slik som å drive et psykologisk rådgivningsnettsted. Følelsen av å ikke være god nok og frykten for å bli avslørt som en bedrager kalles ofte for "bedragersyndromet". Det du allerede har er viktige kvalifikasjoner og erfaringer, og det er helt normalt å tvile på seg selv når du beveger deg ut av komfortsonen. For å bygge stabil selvtillit må du gi deg selv rom til å anerkjenne disse følelsene uten å gi dem for stor makt.

En måte å gjøre dette på er å fokusere på det faktum at selvtillit ofte øker når du handler tross ubehag. Selv om det føles skummelt å oppdatere nettstedet eller lage videoer, vil disse handlingene gradvis gjøre deg mer komfortabel. Du kan starte i et tempo som kjennes håndterbart, kanskje med korte innlegg eller enkle e-poster, og gradvis utfordre deg selv til mer krevende oppgaver. Det er også hjelpsomt å øve på å være ærlig med deg selv; det er greit å ikke kunne absolutt alt, og det betyr ikke at kompetansen din er undergravd. Selvtillit handler ikke om å være feilfri, men om å akseptere at du kan håndtere situasjoner selv om du ikke har alle svarene.

En annen viktig strategi kan være å forsøke å endre fokuset fra hvordan du fremstår for andre til å fokusere på den hjelpen og verdien du faktisk gir til brukerne dine. Når du klarer å rette oppmerksomheten bort fra indre kritikk og mot hva du kan bidra med, blir det lettere å se deg selv som et verdifullt menneske med viktig kunnskap. Å søke støtte eller sparring kan også være veldig verdifullt. Kanskje kan du finne noen å diskutere innhold eller utfordringer med, enten det er kolleger, fagpersoner i relaterte yrker eller andre som forstår feltet. Si gjerne til deg selv at du ikke trenger å mestre alt alene.

En tredje tilnærming er å utvikle ritualer eller vaner som styrker egen trygghet. Det kan være å starte dagen med å skrive ned tre ting du er stolt over at du har oppnådd, eller små mestringer som du setter pris på i arbeidet ditt. Over tid bygger dette opp en mer pålitelig indre fortelling om deg selv som kompetent og troverdig. Kombiner dette med det å lære av feil fremfor å frykte dem. Å si noe som ikke er perfekt betyr ikke at du er mindre eksperten; det gir bare rom for vekst og forbedring.

Til slutt vil jeg understreke at det å bygge selvtillit er en prosess som utvikles over tid og gjennom erfaring. Det krever tålmodighet, medfølelse med deg selv og villighet til å være i usikkerhet en stund. Når du registrerer fremgang, uansett hvor liten, forsterkes følelsen av at du faktisk er god nok akkurat som du er, og har noe unikt å tilby. Husk at alle som driver med rådgivning, på et eller annet nivå kjenner på usikkerhet av og til – det betyr ikke at de ikke er dyktige.

Jeg oppfordrer deg til å prøve å møte dine tanker om utilstrekkelighet med nysgjerrighet heller enn fordømmelse. På denne måten kan du legge til rette for at selvtilliten din vokser naturlig etter hvert som du bruker dine kvaliteter i praksis.