Psykolog Klar Sol

Dette er et viktig og komplekst spørsmål som mange par møter når kronisk sykdom blir en del av hverdagen. Din ønske om å finne balanse mellom egne behov og omsorg for partneren viser et stort engasjement for forholdet.

For å snakke om seksualitet og seksuell kompatibilitet når energi er uforutsigbar, kan det være nyttig å utvide definisjonen av intimitet. Intimitet handler ikke bare om samleie, men om nærhet gjennom berøring, samtale og felles opplevelser. En åpen samtale på et tidspunkt begge har energi, der du forklarer dine følelser uten å legge skyld, kan være et godt utgangspunkt. Du kan si noe som: "Jeg savner nærheten vår når du har dårlige dager, og jeg lurer på hvordan vi sammen kan finne måter å være nære på som passer til energinivået ditt." Fokus på samarbeid er viktig.

For å unngå at internettbruken blir en skadelig flukt, kan du prøve å sette bevisste grenser for skjermtid. Kanskje du kan avtale med deg selv å ikke ta telefonen før du har forsøkt en annen måte å håndtere følelser på, som en kort tur, å skrive i en dagbok, eller å sitte et stille øyeblikk med følelsene. Å erkjenne at internettbruken er et symptom på frustrasjon og ensomhet, ikke årsaken, er et viktig første steg.

Når det gjelder fordeling av omsorgsoppgaver på dårlige dager, er praktisk planlegging nøkkelen. Lag en klar plan for hvem som skal hente barnet, lage mat og gjøre nødvendige gjøremål når partneren er sengeliggende. Denne planen bør dere lage sammen på en god dag. Det kan også være nyttig å se på muligheten for ekstern hjelp, fra familie eller venner, for å lette presset. Å ha en rutine gir trygghet for både deg, partneren og barnet.

Sandterapi kan være en nyttig måte for din partner å bearbeide følelser og stress knyttet til sykdommen på, men det er viktig å forstå at dette sjelden løser praktiske hverdagsspørsmål direkte. Som supplement til praktiske løsninger kan parterapi med fokus på kronisk sykdom være mer målrettet for å håndtere kommunikasjon og forventninger i forholdet. En terapeut med spesialkompetanse på dette feltet kan hjelpe dere med å utvikle konkrete verktøy.

For å opprettholde empati uten å miste deg selv, må du ta vare på din egen psykiske helse. Dette inkluderer å ha egne interesser, venner og tid for deg selv. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig for at du skal kunne være en god støtte over tid. Å sette grenser handler om å kommunisere dine behov på en klar og vennlig måte, for eksempel ved å si: "Jeg trenger en time i kveld for å trene/lese for meg selv, så jeg får litt ny energi til å være tilstede for deg og barnet."

Å unngå bitterhet krever at du både anerkjenner dine egne savn og utfordringer, samtidig som du husker på sykdommens realiteter. Regelmessige, korte sjekk-inn samtaler med partneren, der begge får uttrykke følelser uten at det skal løses, kan forebygge at frustrasjonen bygger seg opp. Husk at det er sykdommen, ikke partneren, som er fienden. Å søke støtte i en støttegruppe for partnere til personer med kroniske sykdommer kan også gi forståelse og verktøy du ikke finner andre steder.