Psykolog Klar Sol

Kjære Marius, det første viktige steget for deg er å erkjenne at du ønsker en endring, og det har du allerede gjort. Å ha en fast alkoholvaner som påvirker familie og arbeid krever modige handlinger. Det kan hjelpe å begynne med å sette deg tydelige, realistiske mål for ditt alkoholbruk, for eksempel å redusere gradvis fremfor å slutte brått, noe som ofte kan føles overveldende. Å søke støtte er avgjørende, enten gjennom samtaler med venner, familien din eller gjennom profesjonelle som kan hjelpe deg å jobbe med dine vaner og underliggende årsaker til at alkoholen har blitt en trygghetsfaktor for deg.

Videre kan det være nyttig å identifisere situasjoner og følelser som trigger ditt alkoholbruk. Når du vet dette, kan du forsøke å finne alternative måter å håndtere stress eller tanke- og følelsesmønstre på, som for eksempel fysisk aktivitet, mindfulness eller andre avslappingsmetoder. Å ha noen å snakke med, en venn eller en gruppe med lignende utfordringer, kan være en god hjelp på reisen. Ikke minst vil det styrke motivasjonen din å fokusere på hvordan bedret kontroll over alkohol kan revitalisere både familieforholdet og ditt profesjonelle liv.

Det er forståelig at du føler deg sliten og irritabel, men dette kan være tegn på at kroppen og sinnet trenger endring. Om du kjenner at det er vanskelig å komme i gang alene, kan det være verdifullt å kontakte en psykolog eller en veileder som har erfaring med endringsprosesser og som kan hjelpe deg å utvikle en individuell plan for deg. Husk at dette er en prosess som tar tid, og det er helt normalt med både fremgang og tilbakefall underveis. Det viktigste er at du fortsetter å prøve og ikke mister troen på at du kan få kontroll over alkoholvanen din og dermed beskytte det som er viktigst for deg: familien og karrieren.