Psykolog Klar Sol

Hei Erik, det er forståelig at du føler deg overveldet av arbeidspresset, spesielt med din historie med utbrenthet og kronisk tretthet. Det er viktig å anerkjenne at du allerede er oppmerksom på at du glir inn i gamle mønstre, som overdreven kaffeinntak og impulsive beslutninger, og denne selvbevisstheten er et viktig første skritt.

For å håndtere situasjonen anbefaler jeg å etablere klare grenser og prioriteringer i arbeidet ditt. Dette kan innebære å kommunisere med leder eller kolleger om din arbeidsbelastning og realitetsorientere hva som faktisk kan oppnås. Å lage en strukturert daglig rutine med dedikerte pauser, regelmessige måltider og tilstrekkelig søvn er avgjørende for å bryte syklusen med utmattelse.

I stedet for de impulsive, usunne stressreaksjonene, kan du bevisst praktisere avslapningsteknikker som dyp pusting, kort meditasjon eller en rask gåtur. Disse kan hjelpe med å dempe umiddelbar angst. Det er også nyttig å identifisere og aktivere sunnere copingmekanismer som fysisk aktivitet, en kreativ hobby eller å snakke med en venn, som gir en mer bærekraftig stressavlastning.

Med din bakgrunn er det spesielt viktig å være proaktiv for å forebygge tilbakefall. Vurder å søke jevnlig veiledning fra en psykolog for å få støtte i å overvåke stressnivåene dine og holde deg ansvarlig for sunne vaner. Husk at det er tegn på styrke, ikke svakhet, å be om tilpasninger eller hjelp for å beskytte din mentale helse på lang sikt.