Psykolog Klar Sol

Det er helt normalt å kjenne på en følelse av skyld og stress når du prøver å balansere mellom krevende jobb og familieliv, spesielt som mor til små barn. En viktig start er å anerkjenne at perfeksjon i begge roller samtidig sjelden er mulig, og at det derfor er nødvendig å gi seg selv rom for å ikke være perfekt hele tiden. Å være til stede emosjonelt for barna på kvalitetsmåter, selv om tiden ikke alltid kan bli lang, kan bidra til at både du og barna opplever trygghet og nærhet. Dette kan være små øyeblikk der du er helt til stede uten distraksjoner som telefon eller tanker om jobb.

En annen viktig side er å reflektere over hvordan du setter grenser og prioriterer tid. Hvis jobben er krevende, kan det hjelpe å undersøke om det er mulighet for fleksible arbeidstider eller hjemmekontor, slik at du kan tilpasse arbeidsmengden noe etter familiens behov. Å be om støtte, enten fra partner, familie eller venner, kan også bidra til å lette noen av de daglige praktiske oppgavene, noe som kan redusere stress og gi mer energiske kvelder og helger til familien.

Å lære seg å håndtere egne forventninger er en annen sentral faktor. Mange mødre stiller store krav til seg selv, og det er lett å sette dårlig samvittighet i gang når du føler at du ikke gjør nok. Her kan det være hjelpsomt å øve på selvmedfølelse og å gi seg selv anerkjennelse for det du faktisk får til. Det kan også være nyttig å snakke med andre i samme situasjon, enten i vennegrupper eller forum, for å finne støtte og perspektiver som kan dempe følelsen av å stå alene.

Når det gjelder å håndtere stress og utbrenthet, er det viktig å være oppmerksom på egne behov for hvile, søvn og mental pause. Selv små pusterom i løpet av dagen kan gjøre en forskjell for hvordan du orker både jobb og familie. Husk at god selvomsorg ikke er egoistisk, men nødvendig for at du skal kunne være der for andre.

Til sist kan det være nyttig å sette realistiske mål for hvordan du ønsker å balansere de ulike rollene. Det kan innebære at du i perioder må prioritere ekstra på en arena framfor en annen, uten å føle at dette er en permanent svakhet. Livets faser endrer seg, og det er lov å justere både jobbkrav og familietid underveis.

Å finne balansen handler derfor om aksept, grenser, støtte og egenomsorg, samtidig som du prioriterer kvalitet framfor kvantitet i tid sammen med familien. På denne måten kan du redusere både skyldfølelse og stress, og oppnå en mer bærekraftig og tilfredsstillende hverdag.