Psykolog Klar Sol

Det du beskriver, Mikael, er en kjent utfordring mange opplever, ofte omtalt som bedragersyndromet. Selv om du har lang erfaring og konkrete resultater, kan det være vanskelig å internalisere denne suksessen og tro at man virkelig fortjener ros og tillit. Første steg for å finne tilbake til selvtilliten er å erkjenne at følelsen av å være en bedrager er mer en følelse enn en objektiv sannhet. Det kan hjelpe å begynne å observere disse tankene når de oppstår uten å la dem definere hvem du er.

En viktig tilnærming er å styrke evnen til å gi deg selv anerkjennelse. Det er ikke uvanlig at vi overser egen innsats og vi fokuserer på det som kunne vært bedre eller på andres bidrag. Å føre en dagbok der du noterer ting du faktisk har gjort godt, og hvordan dine handlinger har bidratt til prosjektenes suksess, kan bidra til å endre dette mønsteret. Det handler om å bygge en mer balansert og realistisk selvoppfatning.

Utbrenthet kan også forsterke slike negative tanker og tap av glede. Her kan det være nødvendig å gi deg selv rom for restitusjon. Det kan innebære medisinsk hjelp for søvnproblemer, endring i arbeidspress eller å søke nye utfordringer som kan vekke gleden ved jobben igjen. Å tilbakestille energinivået kan gi bedre psykisk overskudd til å håndtere disse tankene på en mer konstruktiv måte.

I tillegg kan det være svært nyttig å snakke med noen om disse følelsene, enten en autorisert terapeut eller en betrodd kollega, slik at du får bekreftet at dine tanker er normale, og at andres perspektiv kan utfordre de negative vurderingene du gjør av deg selv. Selv om du ikke ønsker å knytte det til psykiatri, kan samtalebasert støtte gi deg verktøy til å forstå og håndtere bedragersfølelsen bedre, samtidig som du verken føler deg alene eller utilstrekkelig.

Til slutt, å gjenoppdage meningen med arbeidet er også sentralt. Dette kan være gjennom å reflektere over hva som opprinnelig motiverte deg, hvordan din rolle skaper verdi for organisasjonen og dine kolleger, og hva som gir deg personlig tilfredsstillelse. Når du klarer å styrke følelsen av at du bidrar med noe meningsfullt, kan det hjelpe deg til å gjenfinne glede og stolthet i det du gjør, samtidig som du strammer grepet om egen selvtillit.