Psykolog Klar Sol

Hei Lars. Det du beskriver er en svært vanlig reaksjon på stress og angst i en ny jobbsituasjon. At symptomene oppstår på hverdager og forsvinner i helger er et klart tegn på at de er knyttet til jobbrelatert psykisk belastning. Kroppen din reagerer med fysiske symptomer, ofte kalt psykosomatiske plager, når den opplever press og usikkerhet.

Din situasjon inneholder flere tydelige stressfaktorer. For det første er det frykten for å gjøre feil overfor en streng sjef som forventer perfeksjon. For det andre er følelsen av å være annerledes og utenfor i et sosialt miljø der du skiller deg ut i alder og kjønn. Begge disse faktorene kan skape en konstant, lavnivås angst som kroppen din uttrykker gjennom magesmerter og kvalme.

For å håndtere dette bedre, kan du begynne med å etablere en rolig morgenrutine. Stå opp litt tidligere, spis en lett frokost, og unngå å tenke på jobb med det samme. Anerkjenn at det er normalt å føle seg usikker som ny i en jobb, og prøv å normalisere følelsen av å være nybegynner. Ingen forventer at en lærling skal vite alt fra starten av.

Når det gjelder det sosiale, kan du prøve å ta små initiativ. Spør en kollega om noe arbeidsrelatert, eller be om råd. Dette kan åpne døren til mer kontakt. Vær også oppmerksom på dine egne tankemønstre. Prøv å erstatte katastrofetanker som 'jeg kommer til å ødelegge alt' med mer realistiske som 'jeg er her for å lære, og det er greit å spørre'.

Det er viktig å samtale med noen om presset. Dette kan være en venn, familie, eller en tillitsperson på jobben. Å få uttrykt bekymringene høyt kan avlaste mye. Husk at kroppen din sender deg et signal om at noe er vanskelig. Å lytte til det signalet og ta tak i årsakene er et tegn på styrke, ikke svakhet. Du ønsker ikke å slutte, og det er et godt utgangspunkt for å finne måter å takle utfordringene på.