Psykolog Klar Sol

Kjære Liv Solveig, din situasjon er både forståelig og vanlig i moderne parforhold der arbeidslivet krever mye. Det du beskriver, med følelsesmessig avstand og søken etter bekrefelse utenfor forholdet, er ofte et tegn på et underliggende behov for økt nærhet og tilstedeværelse. Din refleksjon om hvorvidt dette handler om savn eller et ubevisst tomrom er svært viktig, og det er et godt tegn at du ønsker å adressere dette før det eskalerer.

For å navigere i dette uten å ødelegge, kan det være lurt å starte med en selvrefleksjon. Prøv å skille mellom hva som er autentiske behov i forholdet og hva som kan være din egen usikkerhet eller ensomhet knyttet til fjernarbeidet. Ensomheten fra hjemmekontoret kan forsterke følelsen av mangel, selv om kjærligheten til partneren din er intakt. Det å søke bekrefelse hos en kollega kan være et symptom på dette, ikke nødvendigvis et ønske om å forlate forholdet.

Når du skal ta det opp med partneren din, vær oppmerksom på din egen formulering. I stedet for å fokusere på hans atferd (som å være distansert), kan du snakke ut fra dine egne følelser og behov. For eksempel ved å si at du savner kvalitetstid sammen eller at du sliter med å skru av jobbmodusen og ønsker at dere sammen kan finne rutiner for å være mer til stede for hverandre. Dette reduserer sjansen for at han føler seg kritisiert. Fokus på å invitere til samarbeid om en løsning, ikke på å peke på en skyldig.

Vurder også konkrete tiltak for å gjenopprette balansen. Kan dere innføre dedikert fellestid uten skjermer, enten han er hjemme eller dere er sammen via video? Kan dere ha korte, regelmessige sjekk-inn for å snakke om mer enn praktiske ting? For din del kan det også være nyttig å aktivt jobbe med å bygge et sosialt nettverk utenfor jobben, for å møte behovet for samvær og bekrefelse på en måte som ikke setter forholdet ditt under press.

Å skille mellom ekte behov for endring og egen usikkerhet handler ofte om å se på mønstre over tid. Hvis følelsene av avstand og savn vedvarer selv i perioder der dere har hatt god tid sammen, kan det peke mot et dypere behov i forholdet. Hvis de derimot mest kommer i perioder med ekstremt arbeidspress og isolasjon, kan roten være der. Terapi for deg selv, eller som par, kan være et verdifullt verktøy for å utforske dette på en trygg måte. Husk at å ta opp utfordringer ofte kan styrke et forhold, fordi det viser engasjement og ønske om nærhet.