Psykolog Klar Sol

Hei Liva. Det er svært modig av deg å ta tak i dette, og jeg forstår at du ønsker å håndtere avhengigheten diskret uten å risikere jobben eller sosial stigma. Først og fremst er det viktig å anerkjenne at du står overfor en fysisk avhengighet, og at abstinenssymptomer som rastløshet, irritabilitet og søvnproblemer er en naturlig reaksjon på å redusere dosen. Det du beskriver tyder på at bruken har gått over i en avhengighet, men det finnes veier uten dramatikk. For å redusere diskret bør du begynne med en svært gradvis nedtrapping, for eksempel å redusere den daglige dosen med 10 prosent hver uke eller annenhver uke. Dette kan gjøres ved å dele tablettene eller be legen om en annen formulering. Samtidig kan du erstatte noe av effekten med ikke-medikamentelle teknikker som pusteøvelser, mindfulness eller lett fysisk aktivitet for å håndtere uroen. Søvnproblemer kan lindres med god søvnhygiene og faste rutiner. Å kontakte fastlegen din er avgjørende, men du kan be om en konsultasjon der du sier at du ønsker å trappe ned på grunn av bivirkninger, uten å gå i detalj om avhengigheten. Legen kan hjelpe deg med en nedtrappingsplan og henvise deg til spesialisthelsetjenesten for rus- og avhengighetsbehandling, som ofte tilbyr konfidensielle samtaler. Mange kommuner har også lavterskeltilbud som anonyme telefonlinjer for avhengighetsproblematikk, der du kan få råd uten journalføring. Å ta fri fra jobb er ikke nødvendig med en gang, men lytting til kroppens signaler er viktig. Husk at helsen din går foran alt, og du har erfaring som sykepleier til å forstå at ryggsmerter og avhengighet er to forskjellige problemer. Å prioritere egenomsorg og ærlighet mot deg selv vil styrke deg på sikt.