Psykolog Klar Sol

Hei Lars, det du beskriver er en situasjon mange kan kjenne seg igjen i, der en nyttig eller interessant aktivitet gradvis har tatt mer plass og kontroll enn ønskelig. At du stiller dette spørsmålet, er et viktig første skritt. La oss utforske dette sammen på en menneskelig og kreativ måte.

For det første er det nyttig å forstå at vaner og atferdsmønstre ofte utvikles for å møte et behov. Din konstante sjekking og handel kan være en måte å håndtere følelser på, som kjedelighet, stress, eller en lengsel etter spenning og følelsen av å være involvert. For en som driver eget firma, kan det også være en form for unngåelse av mer krevende, langsiktig arbeid som føles uoversiktlig eller skremmende. Aktiviteten gir en umiddelbar, om enn liten, belønning eller avledning.

En kreativ tilnærming kan være å se på denne vanen som et signal fra deg selv, ikke som en fiende. Hva prøver denne delen av deg å fortelle deg? Kanskje savner du mer variasjon i arbeidet, eller føler du et press for at bedriften skal lykkes som manifesterer seg som et behov for kontroll over små, øyeblikkelige beslutninger (som aksjehandler) i stedet for de store. Å anerkjenne dette uten dom kan åpne for endring.

For å gjenvinne kontrollen, kan du eksperimentere med struktur og grensesetting. Dette handler ikke om perfeksjon, men om å introdusere små avbrudd i mønsteret. Du kan for eksempel bestemme at du vil ha to eller tre faste tidspunkter på dagen for å sjekke markedet, og bruke en enkel timer for å holde deg til det. Start med korte perioder, som en time, der du legger telefonen i en annen rom og arbeider konsentrert på én oppgave. Vær forberedt på at følelsen av uro vil komme, og se om du kan sitte med den i noen minutter uten å handle på den. Denne urosfølelsen vil vanligvis avta.

Det kan også være nyttig å erstatte vanen med en annen, mer konstruktiv handling når trangen melder seg. Dette kan være noe enkelt som å ta noen dype åndedrag, gå en runde på kontoret, eller skrive ned en tanke om det langsiktige arbeidet. Målet er å bryte den automatiske koblingen mellom følelse og handling.

Vurder også din overordnede arbeidshverdag og livsbalanse. Som 63-åring som driver eget firma, kan det være verd å reflektere over hva som virkelig gir mening og glede i arbeidet ditt nå. Kanskje trenger bedriften din en ny, engasjerende retning som fanger oppmerksomheten din på en positiv måte. Å skape mer mening i hovedoppgavene kan redusere tiltrekningen til distraksjoner.

Husk at endring tar tid, og det er normalt med tilbakefall. Vær snill med deg selv gjennom prosessen. Dette handler om å gjenoppdage din egen frihet og fokus, ikke om å fjerne en interesse for markedet helt. Hvis du føler at dette er vanskelig å håndtere alene, eller det påvirker livet ditt betydelig, er det alltid klokt å søke samtale med en psykolog for individuell veiledning.