Psykolog Klar Sol

Kjære Emma, det du beskriver med komfortshopping som en trøst i en periode med apati er ganske vanlig. Når man opplever en dyp følelse av meningsløshet og mangel på glede, kan handlingen å kjøpe noe gi en midlertidig følelse av kontroll eller belønning. Dette kan fungere som en strategi for å håndtere vanskelige følelser, men som du har merket, fører det ofte til økt tomhet og skyldfølelse etterpå, noe som kan forsterke en vond sirkel.

Det er viktig å forstå at apati og kompulsiv shopping kan være knyttet gjennom en underliggende følelse av tomhet og behovet for å fylle et emosjonelt tomrom. Når jobb og tidligere interesser ikke lenger gir mening, kan det føre til at slike kompensatoriske mønstre oppstår. Det handler ikke nødvendigvis om alvorlig avhengighet, men mer om et midlertidig mestringsmønster som ikke er bærekraftig.

For å bryte dette mønsteret kan det være nyttig å begynne med å øke bevisstheten rundt egne behov og følelser. Å sette ord på hva du føler når trangen til å handle oppstår, kan være startpunktet for å finne alternative måter å møte disse følelsene på. Det kan for eksempel være små aktiviteter som gir deg en følelse av mestring eller glede, uten at det koster penger – en gåtur, en kreativ hobby, eller sosiale møter med venner som gir støtte.

Videre er det verdifullt å vurdere om du kan gi deg selv rom for å utforske hva som gir mening i livet ditt på nytt. Kanskje kan en samtale med en psykolog hjelpe deg med å sortere tankene dine, finne nye mål eller aspirasjoner, og håndtere apatiens rot. Du kan også prøve å sette realistiske mål for shopping, for eksempel å begrense netthandel til bestemte tider, eller å gjøre oppmerksom på når du handler av tristhet eller kjedsomhet.

Det kan også være nyttig å fokusere på å etablere rutiner som bidrar til bedre livskvalitet, som god søvn, fysisk aktivitet og sosial kontakt. Disse faktorene påvirker ofte humøret og motivasjonen mer enn man kanskje tenker over.

Husk at stor endring tar tid, og det er normalt å ha tilbakefall. Det viktigste er at du ikke dømmer deg selv hardt for dette, men ser på det som en del av prosessen mot å finne tilbake til en følelse av mening og glede i livet. Å erkjenne utfordringen, som du gjør nå, er et sterkt og viktig første steg.