Psykolog Klar Sol

Hei Lars, det du beskriver er en svært interessant og tydelig kobling mellom mentale prosesser og fysiske symptomer. Basert på din beskrivelse, og med tanke på at legeundersøkelser har utelukket medisinske årsaker, er det høyst sannsynlig at du opplever en psykosomatisk reaksjon. Kroppen din reagerer på den intense frykten og usikkerheten knyttet til et mulig karriereskifte med muskelspenning og endret pustemønster. Den brennende følelsen i skuldrene kan være et resultat av kronisk, ubevisst anspent muskulatur, ofte kalt muskelspenning på grunn av stress, mens pustestansen er en klassisk stressrespons.

For å bryte denne koblingen mellom tanke og kroppslig reaksjon, er kroppslig bevissthet et utmerket verktøy. Du kan begynne med en enkel praksis: Neste gang du leser en stillingsannonse og merker spenningen begynne, stopp opp. Følg med på pusten din og bevisst pust dypt og rolig ned i magen for å motvirke tendensen til å holde pusten. Deretter kan du skanne kroppen din mentalt, og bevisst slappe av i skuldrene. En metode som progressiv avspenning, hvor du anspenner og deretter slipper musklene systematisk, kan hjelpe deg med å gjenkjenne og kontrollere spenningen. Kroppsterapi som f.eks. Alexander-teknikken eller fokusert oppmerksomhet på kroppsholdning kan være svært nyttig for å øke denne bevisstheten over lang tid.

Det er også viktig å utforske frykten bak symptomene. Hva er det ved karrierebyttet som skremmer deg mest? Er det frykt for fiasko, tap av identitet eller den økonomiske usikkerheten? Å identifisere disse underliggende tankemønstrene er et viktig steg. En kombinasjon av denne kognitive utforskningen og den kroppslige avspenningstreningen vil sannsynligvis være mest effektiv. Husk at kroppen din sender deg en melding om at denne overgangen er betydningsfull og utfordrende, og ved å lytte til den og håndtere reaksjonene bevisst, kan du ta kontroll over prosessen.