Psykolog Klar Sol

Hei Mikael, det du beskriver er en ganske vanlig, men desto mer plagsom, reaksjon som mange kan oppleve. At legen ikke finner noe fysisk, og at det kun skjer i en spesifikk bygning, peker sterkt i retning av et psykosomatisk uttrykk. Kroppen din reagerer med kvalme og svimmelhet på en situasjon som oppleves som truende, selv om den rasjonelle delen av deg kanskje ikke umiddelbart forstår hvorfor.

Det er flere mulige veier å gå for å forstå dette. For det første kan det være en form for spesifikk fobi eller en betinget reaksjon som har knyttet seg til nettopp dette kontoret. Kanskje har en ubehagelig opplevelse, kanskje underbevisst, skjedd der, eller kombinasjonen av høyde, store vinduer og bymiljø utenfor har blitt en utløser. For det andre kan det være et uttrykk for en dypere frykt eller stress som ikke har med bygningen i seg selv å gjøre, men som har funnet et symbolsk sted å manifestere seg. Ditt arbeid med klienter innebærer ansvar og nærhet, og kontoret kan ha blitt et sted hvor denne belastningen fysisk gjør seg gjeldende. For det tredje kan det være en endring i din sanselige oppfatning. Med alderen kan balansen og synet endres, og en intens visuell stimulering fra et høyt sted med mye bevegelse utenfor vinduene kan forvirre hjernen og skape svimmelhet, som deretter kobles til angst og kvalme.

For å bryte mønsteret er det viktig å ikke unngå situasjonen fullstendig, men å nærme seg den gradvis og kontrollert. En teknikk som kan være nyttig er gradvis eksponering. Begynn med å besøke bygningen utenfor arbeidstid, bare for å være i nærheten. Gå så inn i lobbyen, ta heisen opp et par etasjer, og øk gradvis tiden og høyden. Kombiner dette med avslapningsteknikker som dyp pusting eller oppmerksomhetstrening (mindfulness) mens du er der. Fokusér på å puste rolig og legge merke til detaljer i rommet uten å dømme følelsene som kommer. Dette hjelper med å desensibilisere reaksjonen og bygge opp en følelse av mestring.

En annen tankegang er å utforske hva bygningen og situasjonen symboliserer for deg. Er det en følelse av å være eksponert eller fanget? Bruk en dagbok til å skrive ned tanker og følelser før, under og etter et besøk. Dette kan avdekke mønstre. Siden du er erfaren i feltet, vet du viktigheten av dette, men det kan være lurt å vurdere å snakke med en kollega for en konsultasjon. Noen ganger trenger vi et eksternt blikk på våre egne utfordringer. Målet er ikke nødvendigvis å fjerne alle ubehagelige følelser, men å redusere den fysiske reaksjonen så mye at du kan utføre jobben din uten at det blir et hinder. Ta det skritt for skritt, og vær snill mot deg selv underveis.