Mindful Momentum Test

🧩 Psychologische tests / Psychologisch welzijn en hulpbronnen

Mindful Momentum Test

📅 27-10-2026

Deze test meet je 'Mindful Momentum': je vermogen om bewust stil te staan bij het huidige moment en daarna doelgericht vooruit te bewegen. Het combineert aspecten van aandachtsregulatie, zelfcompassie en daadkracht. Je krijgt inzicht in hoe je omgaat met afleidingen, uitstelgedrag en interne kritiek. De uitslag geeft een indicatie van je huidige mate van bewuste daadkracht en biedt aanknopingspunten voor groei.

⚠️ Beantwoord alstublieft alle vragen voordat u het resultaat krijgt

1: Je zit aan je bureau en merkt dat je al tien minuten op je telefoon hebt gekeken zonder echt iets te doen. Wat doe je?

Ik leg de telefoon weg, adem diep in en begin met de belangrijkste taak van dit moment.

Ik scroll nog even door, want ik heb nog geen zin om te beginnen.

Ik word boos op mezelf en raak gefrustreerd over mijn uitstelgedrag.

2: Tijdens een vergadering dwaal je af met je gedachten. Wat is je eerste reactie?

Ik merk het op, laat mijn gedachten los en breng mijn aandacht terug naar de spreker.

Ik laat mijn gedachten gaan en hoop dat niemand het merkt.

Ik vind het vervelend dat ik afdwaal en probeer me met inspanning te concentreren.

3: Je hebt een drukke week en voelt je gestrest. Hoe ga je daarmee om?

Ik neem een korte pauze om te ademen en te voelen wat ik nodig heb, en pak daarna gericht taken op.

Ik negeer het gevoel en werk gewoon door.

Ik raak overweldigd en stel taken uit of raak verlammen.

4: Je maakt een fout op je werk. Wat is je innerlijke reactie?

Ik erken de fout, ben mild voor mezelf en kijk wat ik ervan kan leren.

Ik probeer de fout te verbergen of te bagatelliseren.

Ik bekritiseer mezelf streng en blijf er lang over nadenken.

5: Je hebt een vrije dag. Hoe besteed je die het liefst?

Ik kies bewust activiteiten die me energie geven en waar ik echt van geniet.

Ik laat de dag over me heen komen zonder plan.

Ik voel me schuldig als ik niets productiefs doe.

6: Je voelt een sterke emotie (bijv. boosheid of verdriet). Wat doe je?

Ik erken de emotie, voel waar die zit en geef mezelf de ruimte om te reageren zoals ik wil.

Ik onderdruk de emotie en ga door met mijn dag.

Ik word meegesleept door de emotie en reageer impulsief.

7: Je hebt een doel gesteld, maar je motivatie zakt weg. Wat doe je?

Ik herinner me mijn diepere reden, pas mijn aanpak aan en zet een kleine stap.

Ik laat het doel vallen of stel het voor onbepaalde tijd uit.

Ik forceer mezelf met wilskracht, ook als dat ten koste gaat van mijn welzijn.

8: Tijdens een wandeling merk je dat je in gedachten verzonken bent. Wat doe je?

Ik breng mijn aandacht naar de omgeving en mijn zintuigen, zonder oordeel.

Ik laat mijn gedachten gewoon doorgaan.

Ik word geïrriteerd dat ik niet mindful ben.

9: Een vriend vraagt om een gunst die je eigenlijk niet wilt doen. Hoe reageer je?

Ik overweeg mijn eigen behoeften, zeg vriendelijk nee als dat beter is, en voel me daar oké bij.

Ik zeg ja om de ander niet teleur te stellen, ook al voelt het niet goed.

Ik zeg nee maar voel me daarna schuldig of boos.

10: Je hebt een tegenslag gehad. Hoe herstel je?

Ik neem de tijd om te verwerken, zoek steun en kijk daarna vooruit.

Ik probeer er zo snel mogelijk overheen te stappen.

Ik blijf erin hangen en heb moeite om verder te gaan.

11: Je moet een belangrijke presentatie geven. Wat is je voorbereiding?

Ik bereid me gedegen voor, maar blijf ook attent op mijn ademhaling en zenuwen.

Ik stel de voorbereiding uit tot het laatste moment.

Ik raak zo gespannen dat ik mezelf verlies in details of paniek.

12: Je merkt dat je de hele dag hebt gewerkt zonder pauze. Wat doe je?

Ik stop even, rek me uit, adem en hervat met nieuwe energie.

Ik werk gewoon door tot het af is.

Ik voel me schuldig als ik pauze neem.

13: Je hebt een conflict met een collega. Hoe pak je het aan?

Ik luister naar mijn eigen gevoelens, probeer de ander te begrijpen en zoek een constructieve oplossing.

Ik vermijd het conflict en hoop dat het overwaait.

Ik reageer vanuit frustratie en verwijt de ander.

14: Je voelt je moe en hebt veel te doen. Wat is je aanpak?

Ik maak een realistische planning, neem rustmomenten in acht en vraag indien nodig hulp.

Ik negeer de vermoeidheid en probeer alles te doen.

Ik raak overweldigd en doe niets of stel alles uit.

15: Aan het einde van de dag kijk je terug. Waar let je op?

Ik sta even stil bij wat goed ging en wat ik kan meenemen naar morgen, met vriendelijkheid voor mezelf.

Ik denk vooral aan wat niet af is en maak me zorgen.

Ik voel me schuldig over dingen die ik niet heb gedaan.

Ваш результат

Heb je geen antwoord op je vraag gevonden?

Chat anoniem en gratis met Helder voor het eerste gesprek

💬 Stel een Vraag in Telegram

Psycholoog Helder