De Psychosomatische Signalen Test

🧩 Psychologische tests / Gezondheidspsychologie

De Psychosomatische Signalen Test

📅 14-02-2026

Deze test onderzoekt de subtiele en minder subtiele manieren waarop je mentale en emotionele toestand zich kan manifesteren in je lichaam. Het helpt je patronen te identificeren die kunnen wijzen op psychosomatische reacties, waarbij stress, zorgen of onverwerkte emoties fysieke sensaties of klachten veroorzaken. Door je antwoorden te analyseren, krijg je inzicht in je persoonlijke 'lichaamstaal' van de geest en krijg je aanknopingspunten voor een meer holistische benadering van je welzijn, waarbij je zowel naar mentale als fysieke signalen leert luisteren.

Een illustratie die de verbinding tussen geest en lichaam toont, met emotionele energie die zich manifesteert als fysieke patronen.

⚠️ Beantwoord alstublieft alle vragen voordat u het resultaat krijgt

1: Als ik onder grote druk of stress sta, merk ik meestal dat...

Ik me gespannen voel in mijn nek, schouders of maagstreek.

Ik hoofdpijn krijg of me licht in mijn hoofd voel.

Ik er mentaal scherp door blijf, zonder duidelijke fysieke reactie.

2: Wanneer ik me langdurig somber of neerslachtig voel...

Mijn energiepeil daalt aanzienlijk en alles voelt zwaarder.

Mijn eetlust of slaappatroon verandert duidelijk.

Het blijft vooral een mentale ervaring zonder lichamelijke weerslag.

3: Als ik een onverwachte lichamelijke sensatie opmerk (bv. een steek, jeuk, kriebel)...

Ik ga er meteen van uit dat er iets medisch aan de hand is.

Ik observeer het even en koppel het aan mijn huidige gemoedstoestand of activiteit.

Ik besteed er weinig aandacht aan, tenzij het aanhoudt of erger wordt.

4: Mijn houding ten opzichte van rust en herstel is over het algemeen...

Ik plan het actief in, omdat ik weet dat ik anders uit balans raak.

Ik rust pas als mijn lichaam duidelijke signalen van uitputting geeft.

Ik vind het moeilijk om echt te ontspannen; mijn geest staat altijd 'aan'.

5: Tijdens een conflict of een emotioneel moeilijk gesprek...

Voel ik de emoties direct fysiek (bonzend hart, warmte, trillen).

Kan ik de emoties vaak 'uitschakelen' en me puur op de inhoud richten.

Krijg ik er pas later, als ik alleen ben, lichamelijke spanning van.

6: Als ik me moet concentreren op een complexe mentale taak...

Span ik onbewust mijn kaakspieren aan of frons ik diep.

Word ik onrustig en moet ik bewegen of even rondlopen.

Kan ik volledig stilzitten, volledig opgaan in mijn gedachten.

7: Wanneer ik enthousiast of opgewonden ben over iets...

Stroomt de energie door mijn lichaam; ik kan moeilijk stilzitten.

Voel ik een opwelling van vreugde, maar blijf ik fysiek kalm.

Uit het zich vooral in druk praten en snelle gedachten.

8: Mijn eerste reactie op een dag die tegenzit is vaak...

Fysiek: ik voel me zwaar, moe of krijg een gespannen gevoel.

Emotioneel: ik voel frustratie, verdriet of irritatie.

Praktisch: ik bedenk meteen een plan om het op te lossen.

9: De gedachte aan ziekte of gezondheidsproblemen bij mezelf...

Roept meteen lichte angst en een scan van mijn lichaam op.

Laat me relatief onbewogen; ik maak me niet snel zorgen.

Zorgt ervoor dat ik extra voorzichtig en preventief leef.

10: Als ik me eenzaam of niet begrepen voel...

Kan dat een leeg, zwaar of koud gevoel in mijn borstkas geven.

Zoek ik afleiding in activiteiten om het gevoel niet te hoeven voelen.

Probeer ik het rationeel te analyseren en een oplossing te vinden.

11: Na een intensieve sport- of beweegsessie...

Voel ik me mentaal opgeruimd en emotioneel in balans.

Ben ik vooral blij met het fysieke resultaat (conditie, kracht).

Ben ik zo moe dat ik mentaal ook 'leeg' ben en niets meer wil.

12: Als ik moet wachten of in de file sta...

Word ik ongeduldig en gespannen, wat ik in mijn lichaam voel.

Gebruik ik de tijd om te ontspannen, naar muziek te luisteren of te dagdromen.

Plan ik in mijn hoofd al mijn volgende activiteiten.

13: Wanneer ik een belangrijke prestatie heb geleverd...

Voel ik een fysieke ontlading van spanning en opwinding.

Ervaar ik vooral mentale voldoening en trots.

Denk ik meteen aan de volgende uitdaging of taak.

14: Mijn slaap wordt het meest verstoord door...

Piekeren en malende gedachten waar ik niet uit kom.

Fysieke onrust, een ongemakkelijke houding of temperatuur.

Externe factoren zoals geluid of licht.

15: De manier waarop ik het beste ontspan is...

Door iets fysieks te doen (wandelen, stretchen, tuinieren).

Door mijn geest af te leiden (film, boek, muziek).

Door bewust niets te doen en mijn lichaam en ademhaling te voelen.

Ваш результат

Heb je geen antwoord op je vraag gevonden?

Chat anoniem en gratis met Helder voor het eerste gesprek

💬 Stel een Vraag in Telegram

Psycholoog Helder