Digitaal Onthaastingsprofiel

🧩 Psychologische tests / Digitale psychologie en online gedrag

Digitaal Onthaastingsprofiel

📅 12-10-2026

Deze test brengt in kaart hoe jouw digitale gewoonten je innerlijke rust beïnvloeden. Aan de hand van 15 vragen krijg je inzicht in drie profielen: de Bewuste Ontkoppelaar, de Schipperende Gebruiker en de Verstrikte Verbondene. Het resultaat helpt je om bewuster en rustiger met technologie om te gaan.

⚠️ Beantwoord alstublieft alle vragen voordat u het resultaat krijgt

1: Hoe vaak check je je telefoon zonder echte reden?

Bijna nooit

Af en toe

Heel vaak

2: Voel je je rusteloos als je je telefoon niet bij de hand hebt?

Nee, helemaal niet

Soms een beetje

Ja, dat herken ik sterk

3: Hoe lang kun je gefocust blijven op één taak zonder afleiding van meldingen?

Langer dan een uur

Ongeveer een half uur

Minder dan 15 minuten

4: Zet je je telefoon uit of op stil tijdens maaltijden of gesprekken?

Altijd

Soms

Nooit

5: Hoe vaak neem je een digitale pauze van minimaal een uur?

Dagelijks

Een paar keer per week

Bijna nooit

6: Vergelijk je jezelf met anderen op sociale media?

Nooit

Soms

Vaak

7: Hoe voel je je na een lange sessie scrollen?

Energiek en voldaan

Neutraal

Leeg of gestrest

8: Kijk je vaak naar je scherm vlak voor het slapen gaan?

Nooit

Soms

Altijd

9: Heb je moeite om online werk en privé te scheiden?

Nee, dat lukt goed

Soms

Ja, vaak

10: Reageer je direct op berichten, ook als je iets anders doet?

Nee, ik stel het uit

Soms

Ja, altijd

11: Plan je bewust momenten zonder digitale apparaten?

Ja, regelmatig

Af en toe

Nooit

12: Ervaar je FOMO als je een dag niet online bent geweest?

Helemaal niet

Een beetje

Heel sterk

13: Hoe vaak onderbreek je een gesprek om je telefoon te checken?

Nooit

Soms

Vaak

14: Voel je je schuldig over je schermtijd?

Nooit

Soms

Vaak

15: Kun je genieten van een activiteit zonder die te delen op sociale media?

Ja, prima

Meestal wel

Nee, ik deel bijna alles

Ваш результат

Heb je geen antwoord op je vraag gevonden?

Chat anoniem en gratis met Helder voor het eerste gesprek

💬 Stel een Vraag in Telegram

Psycholoog Helder